Calcium: Det essentielle mineral til stærke knogler og generel sundhed

Det essentielle element for stærke knogler er calcium. Det er det mest forekommende mineral i kroppen, 99% opbevaret i knogler og tænder.

Calcium er vitalt for:

• Vækst og vedligeholdelse af knogler og tænder
• Muskelfunktion (kontraktion/afslapning)
• Nerveoverførsel
• Hjertefunktion (hjertemuskel kontraktion)
• Blodkoagulation
• Hormonsekretion

Kostkilder: mejeriprodukter (mælk, ost, yoghurt), bladgrøntsager (grønkål, pak choi), berigede fødevarer, nødder (mandler), konservesfisk med knogler (sild, laks).

D-vitamin er essentielt for calciumoptagelse. Belastningsmotion stimulerer knogledannelse. Anbefalet indtag: 1.000–1.200 mg/dag for de fleste voksne.