Effektiv nakke-smerte & stivhed-lindring: Kiropraktik & Massage

En stiv nakke og nakke-smerter kan virke ødelæggende på livskvalitet og være disabled, hvis de tillades at fortsætte i for lang tid. Heldigvis findes der mange behandlinger, der er non-invasive og kan bringe hurtig lindring, ofte permanent.

Kiropraktik

En kiropraktor kan muligvis give lindring fra nakke-smerter og stivhed ved at manipulere rygraden og fjerne pres fra følsomme områder.

Massage

Hvis problemet er muskulært, kan en massageterapeut muligvis arbejde stive muskler ud, lindre smerte ved at uddrive spænding. Mest fordel kommer af regelmæssig massage, selvom en session kan give noget hjælp.

Akupressur

Mange mennesker finder lindring af deres lidelser med denne kinesiske terapi, hvor pres placeres på akupunkturpunkterne af kroppen for at hjælpe med at lindre smerte eller sygdom i visse områder.

Yoga eller Strækning

Enkle strækninger eller yoga-stillinger kan hjælpe med at frigive spænding fra muskler, led og rygraden selv. Som begynder, start langsomt, pres ikke for hårdt, og husk at ånde langsomt og dybt.

Varme-terapi

Regelmæssig brug af en varmepude eller at bære et varme-plaster kan virke for at frigive spænding, derved at uddrive smerte og stivhed.

Medicin

Over-disk mediciner som Advil (ibuprofen) og Aleve (naproxen) kan hjælpe nakke-smerter og stivhed ved at dæmpe smerten og reducere forbrændelse. Din læge kan recepttere noget stærkere, hvis disse mediciner ikke giver lindring.