Forståelse og håndtering af osteopeni: Årsager, risikofaktorer og forebyggelse

Hvad er osteopeni?

Osteopeni er begrebet for lavere end normal knoglemineraltæthed (BMD), der ikke er lav nok til at klassificeres som osteoporose. Det kan opstå som følge af alderdom, spiseforstyrrelser, underliggende metaboliske problemer, kemoterapi, steroider eller stråleeksponering. Osteopeni er mest udbredt blandt tynde kaukasiske eller asiatiske kvinder med en sedentar livsstil. Rygning, koffein og overdreven alkoholforbrug er også bidragende faktorer. Osteopeni præsenterer ingen symptomer. Det diagnosticeres med en knoglemineraltæthedsmåling, som normalt bestilles for at udelukke en diagnose af osteoporose.

Instruktioner til forebyggelse og behandling

1. Motion: Tilføj regelmæssig motion til din velværes-rutine for at styrke dine knogler. Deltag i aerob motion som løb eller gåtur i mindst 20-30 minutter tre gange om ugen. Vægtløftning er også godt at inkludere. Diskuter implementering af et træningsprogram med din læge, før du starter.
2. Kost: Spis fødevarer høje i vitamin D, som hjælper din krop med at absorbere calcium. Æg og laks er gode eksempler. Vitamin D produceres også af kroppen ved simpelthen at bruge et par minutter om dagen i solen. Tag calciumtilskud og indtag fødevarer høje i calcium som ost, yoghurt og mælk. Calcium er kendt for at bygge knoglemasse.
3. Rygning og stoffer: Slut med at ryge cigaretter. Cigaretrøg forværrer osteopeni. Begræns alkohol og koffein. Disse bidrager også til en øget knogletab.
4. Medicin: Væg fordele mod bivirkninger af medicin til din specifikke tilstand. Din læge kan anbefale Boniva eller Fosamax til at sætte fart på eller vende progressionen af osteopeni. Hormonersættelsesterapi kan anbefales for at modvirke effekterne af faldende œstrogenniveauer for at reducere knogletab.
5. Overvågning: Planlæg regelmæssige knogletæthedsmålinger som anbefalet af din læge. Dette vil overvåge progressionen af osteopeni og bestemme, om det begynder at udvikle sig til osteoporose.