Måder at helbrede Leg &Ankle Smerter

Ben og ankel smerter kan være forårsaget af muskelkramper , skade, arthritis , infektion og nerveskader. Muskel stamme, dehydrering og visse medikamenter - herunder diuretika og kolesterolsænkende medicin - kan forværre smerter. Hævelse og smerte gør det vanskeligt at bære vægten på de berørte ben eller fod . Smerter i benene kan også være en årsagsfaktor ubehag mærkes i anklerne. Tips til Leg Smertelindring
p Hvis du lider af smerter i benene , først prøve at hvile de ramte led . Hold benet ophøjet til hvile musklerne og reducere eventuelle inflammation. Placer is på smertefulde områder fire gange om dagen i mindst 15 minutter. Prøv at massere og strække de ramte muskler til at reducere ubehag . Du kan bruge support slange eller pak benet i et es bandage til at komprimere smertefulde områder . Brug en over-the -counter medicin som paracetamol eller ibuprofen til at hjælpe med smerter og betændelse
Stock Tips til ankel Smertelindring

lindre ankel smerter ved at hvile det angrebne fod og holde det immobile. Hvis anklen hævelse, anvende is til det ramte område . Hold det iset til 10 til 15 minutter , og ophøje over hjertet niveau . Wrap et es bandage omkring anklen til at komprimere og give yderligere støtte. Prøv at tage en mere støttende sko og indsætte arch- support indlægssåler . Dette vil give yderligere stabilitet for anklen at reducere ubehag . Overvægt også lægger yderligere pres på anklerne. At miste en vis vægt vil reducere ankel stress og mindske smerter. Ibuprofen, aspirin og acetaminophen kan også reducere inflammation

Overvejelser

Overgiv til lægebehandling , hvis: . Du har mistanke om en knogle kan være broken.You oplever svære smerter uden at bære vægten på de berørte limb.The ramte led virker bleg og er koldt at touch.You har feber , og området er varm med en stigning i pain.Swelling reduceres ikke, efter to eller tre dage .