Forståelse og linder af ben- og ankelsmerter: Årsager og midler

Ben- og ankelsmerter kan skyldes muskelkramper, skade, artritis, infektion og nerves skade. Muskelstrækning, dehydrering og visse mediciner – herunder diuretika og kolesterolsænkende midler – kan forværre smerterne. Hævelse og smerter gør det vanskeligt at belaste det påvirkede ben eller fod. Bensmerter kan også være en bidragende faktor til ubehag i ankler.

Tips til lindring af bensmerter

Hvis du lider af bensmerter, prøv først at holde det påvirkede ben i hvile. Hold benet løftet for at hvile muskler og reducere inflammation. Læg is på de smertefulde områder fire gange dagligt i mindst 15 minutter. Prøv at massere og strække de påvirkede muskler for at reducere ubehaget. Du kan bruge strømpe eller vikle benet i et Ace-bånd for at komprimere smertefulde områder. Brug receptfri medicin som paracetamol eller ibuprofen til at hjælpe med smerter og inflammation.

Tips til lindring af ankelsmerter

Lindr ankelsmerter ved at holde den påvirkede fod i hvile og immobil. Hvis anklen svuller, læg is på området. Hold det ikoldt i 10–15 minutter, og løft det over hjerteniveau. Vikle et Ace-bånd omkring anklen for at komprimere og give ekstra support. Prøv at bruge mere understøttende sko og indsæt arc-støtteindlæg. Det giver ekstra stabilitet for anklen og reducerer ubehag. Overvægt sætter ekstra pres på ankler. Vægttab vil reducere ankelforbelastning og lindre smerter. Ibuprofen, acetylsalicylsyre og paracetamol kan også reducere inflammation.

Overvejelser – hvornår skal du søge læge?

Søg medicinsk behandling, hvis:
• Du mistænker et knoglerbrud.
• Du oplever alvorlige smerter uden at belaste ledet.
• Det påvirkede led ser blegt ud og er koldt ved berøring.
• Du har feber, og området er varmt med stigende smerter.
• Hævelsen ikke mindskes efter to-tre dage.