Sådan Korrekt Bone Density Tab

Vores knogler er konstant regenerere, erstatte gammelt knoglevæv med nyt , ifølge Cedars- Sinai Medical Center. Vi bygger knoglemasse ved at absorbere calcium i vores knogler fra barndommen indtil ca alder 30 , da vores kroppe begynder at få opsuget calcium fra vores knogler , forklarer Cedars- Sinai. På dette tidspunkt begynder vi at miste knogletæthed, hvilket kan føre til knoglebrud. Din læge kan bestemme tab af knogletæthed gennem en knogletæthed test. Hvis din knogletæthed er lav, kan du være i stand til at korrigere det med nogle enkle livsstilsændringer og behandlingsmuligheder . Instruktioner
1

Få en grundig lægeundersøgelse . Hvis din læge har mistanke om knogletab , vil hun bestille en knogletæthed test for at bekræfte diagnosen lav knogletæthed eller osteoporose og anbefale behandlingsmuligheder.
2

Tag kalktilskud dagligt. Din læge kan anbefale den korrekte dosis baseret på din alder og tilstand. Calcium kosttilskud er tilgængelige i en række forskellige former og doseringer , herunder tabletter, tyggetabletter og bløde tygger at opfylde dine behov .
3

Tag et D-vitamin supplement dagligt for at hjælpe dine knogler optage kalk . Din læge kan afgøre, hvor mange internationale enheder ( IE) D-vitamin du har brug for . Husk, at nogle kalktilskud også vitamin
4

Gør mindst 30 minutter af vægtbærende motion på de fleste af ugens dage for at styrke knoglerne . WebMD beskriver vægtbærende motion som aktiviteter såsom gåture , som kræver, at du arbejder mod tyngdekraften . For at minimere risikoen for skader , bør din læge godkende enhver fitness plan, før du begynder.
5

Gør muskel - styrke øvelser mindst to gange om ugen, i overensstemmelse med retningslinjerne fra Centers for Disease Control og forebyggelse. Styrkelse af musklerne kan hjælpe med at forhindre fald og knoglebrud . Har din læge godkende din styrketræning rutine før du begynder .
6

Tal med din læge om receptpligtige behandlinger for knogletab. Der er en række lægemidler på markedet , der kan bremse knogletab ifølge Cedars- Sinai. Din læge kan afgøre, om disse behandlingsmuligheder er rigtige for dig.
Hoteltilbud