Forstå Skarpe Knæssmerter: Årsager, Symptomer & Selvpleje

Mest sandsynlige årsag

Skarpe knæssmerter er den mest almindelige overbelastningsskade i knæet. Heldigvis, ifølge US Institutes of Health, "responderer mange årsager til knæssmerter, især dem relateret til overbelastning eller fysisk aktivitet, godt på selvpleje."

Skarpe knæssmerter skyldes normalt patellatendinitis, ofte omtalt som "hopperknæ". Ifølge Nikhil N. Verma M.D.: "Denne tilstand opstår, når senen, der forbinder patellaen (knæskålen) med tibiaen (skindbenet), bliver for inflammatorisk."

Hjemmebehandling

Brug RICE-metoden til at behandle hopperknæ. Hvil knæet så meget som muligt (R), is det i max 20 minutter ad gangen med 60-minutters pauser (I), brug en knæstøtte eller bandage for at komprimere det (C) og hold det forhøjet, når du ligger eller sidder (E).

Forebyggelse/Løsning

Hold musklerne omkring dit knæ stærke og fleksible. Få altid en god opvarmning, før du starter din sport. Brug gode sports-sko og overvej brug af ortotik.

Iliotibialbånd-syndrom

Dine skarpe knæssmerter kan skyldes iliotibialbånd-syndrom. Ifølge Mayoclinic.com: "En skarp, brændende smerte på ydersiden af knæet, der normalt starter efter længere løbeture" er et tegn på denne tilstand.

Overvejelser

Se en læge, hvis dine knæssmerter ikke forbedres efter en uges hjemmebehandling, de bliver værre, dit knæ er meget svullet, du får feber, eller du ikke kan lægge vægt på benet.