Sådan Sikker styrke hamstrings efter en skade
Den forstrækning er musklen i den bagerste del af dit ben under balderne. Det er naturligvis den svageste muskel i benet og den mest uforudsigelige i det opsving fra skade . De følgende trin vil forklare den sikreste måde at komme sig og styrke din forstrækning efter en skade . Ting du skalIngen nødvendige værktøjer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
begynde processen ved at anvende varme til det anstrengt området dagligt .
2
Wrap hele din quad og forstrækning område semi stramt med en standard es bandage i løbet af dagen , mens du går , og før nogen øvelse .
3
Udlægning ned på maven strække benet ud og langsom bringe det op så tæt på din bagdel som muligt. Gentag dette trin natlige
4
Flytning frem til styrketræning , bør du starte i squat position med ingen vægte og fortsætte med at gå op og ned langsomt , ikke dyb squating overhovedet. Dine ben skal kun bøje omkring 45 til 50 grader.
5
Stående i squat position og holde på , eller hælder på en robust objekt prøve at gøre halv squats med benskade .
Relaterede Sundhed Artikler
- Home Retsmidler for Healing Puffy Gums
- Food Stamp Krav i Tennessee
- Sådan bruges Ginger som en anti-inflammatorisk
- Hvad skal man spise for at få sund hud
- Hvordan skal man behandle med at være forvirret
- Hvad er de forskellige former for Flåter
- Er at gå en tur Umiddelbart After Dinner hjælpe dig tabe
- Økologisk Kosher Kød Information
- Hvordan man kan styrke Knæ muskler efter knæalloplastik
- Nail Infektioner i Babies