|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Knogler, led og muskler

De Quervains tendinitis-lindring: Årsager, symptomer & behandling

Hvis du deltar i aktiviteter, der involverer gentagne bevægelser, eller dit job kræver dem, kan du udvikle de Quervains tendinitis, en tilstand navngivet efter den schweizisk kirurg, der identificerede det i slutningen af 19. århundrede. Når du bevæger dit håndled fra side til side, eller bevæger din tommel i en knip-bevægelse om og om igen, kan du forårsage sene-skjoldet, der løber langs tommel-siden af din hånd, til at blive svullet og igneret. En gang dette sker, vil du sandsynligvis opleve smerter og ubehag på stedet, hvilket gør det hårdt at fuldføre daglige aktiviteter. Du kan hjælpe med at lindre smerterne ved at følge et par simple trin.

Ting du har brug for

  • Skena eller ortose
  • Varmepute
  • Ispose
  • Antiinflammatoriske mediciner

Instruktioner

  1. Undgå aktiviteter, der kræver, at du bevæger dit håndled fra side til side. Løft din hånd og bevæg den til de utilgængelige taster, når du skriver, for eksempel, i stedet for at dreje dit håndled. Brug også din anden hånd, når du skal bevæge din tommel i en knip-bevægelse. Undgå at bevæge din tommel over din hånd, hvilket irriterer senen.

  2. Brug en skena eller ortose, som anbefalet af din ortopæd eller sundhedsudbyder, for at hjælpe med at holde din tommel og håndled stationære. Bær skenaen eller ortosen, når du deltar i skrivning og andre gentagne-bevægelse-aktiviteter. Prøv at holde dit håndled og tommel rette for at tillade senen at hvile.

  3. Anvend en varmepute og ispose på det påvirkede område hver to time. Skift mellem varm og kold, men lad ikke nogen behandling sidde på i mere end 20 minutter ad gangen.

  4. Tag ikke-steroide antiinflammatoriske mediciner (som Advil eller Aleve) som anbefalet af din sundhedsudbyder for at reducere svæl og give smertelindring.

  5. Deltag i alle foreskrevne aftaler med en fysio- eller ergoterapeut, og fuldfør eventuelle hjemmeøvelser, der anbefales af din terapeut eller ortopæd.

  6. Hvis smerterne vedvarer, konsulter din sundhedsudbyder om cortison-injektioner, der kan hjælpe med at lindre smerterne og inflammationen.

Knogler, led og muskler