Hvordan til at lindre smerter fra de Quervains Tendonitis

Hvis du deltager i aktiviteter, der involverer gentagne bevægelser eller dit job kræver dem, kan du udvikle de Quervains senebetændelse , en tilstand opkaldt efter den schweiziske kirurg, der identificerede den i slutningen af ​​det 19. århundrede. Når du flytter dit håndled fra side til side eller flytte din tommelfinger i en klemme bevægelse igen og igen , kan du forårsage seneskeden , der løber langs tommelfinger side af din hånd bliver opsvulmet og betændt. Når dette sker , vil du sandsynligvis opleve smerte og ubehag på stedet , hvilket gør det svært at gennemføre daglige aktiviteter. Du kan hjælpe med at lindre smerten ved at følge nogle få enkle trin . Ting du skal
Splint eller bandage
Varmepude Salg Ice pack
Anti- inflammatoriske medicin myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Undgå aktiviteter, kræver, at du flytter dit håndled fra side til side. Løft din hånd og flytte det til out-of - rækkevidde taster , når du skriver , for eksempel, i stedet for at dreje dit håndled . Også bruge den anden hånd, når du har brug for at flytte din tommelfinger i en klemme bevægelse. Undgå at bevæge din tommelfinger over din hånd, som irriterer senen.
2

Brug en skinne eller bandage , som anvist af din orthopedist eller sundhedspleje udbyder , at hjælpe med at holde din tommelfinger og håndled stationære. Bær hejsespil eller skinnen , når du deltager i maskinskrivning og andre gentagne -motion -aktiviteter. Prøv at holde dit håndled og tommelfinger lige at give senen for at hvile.
3

Påfør en varmepude og ispose på det angrebne område hver anden time. Skift mellem varme og kulde, men ikke forlader enten behandling på i mere end 20 minutter ad gangen.
4

Take non -steroide anti- inflammatoriske lægemidler (såsom Advil eller Aleve ) som anbefalet af din sundhedspleje udbyder til at mindske hævelse og give smertelindring .
5

deltage i alle foreskrevne aftaler med en fysisk eller ergoterapeut, og udfylde eventuelle derhjemme øvelser rådgivet af din terapeut eller orthopedist .

6 p Hvis smerten fortsætter , skal du kontakte din sundhedspleje udbyder om kortison indsprøjtninger , der kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse .
hoteltilbud