Knæskade årsager: Forståelse af risici og forebyggelse

Knæet er et led i din krop, der består af fire knogler forbundet af ligamenter. Led i kroppen, såsom dine knæer, skuldre og albuer, er geneigte til skader på grund af deres evne til at rotere og vrides. Knæet er især sårbart for skader, fordi det er det største og tungeste hængselled i kroppen, ifølge Mayo Clinic. Årsager til knæskader strækker sig fra sportsrelaterede skader til sygdom.

Sport og motion

Sportsrelaterede knæskader opstår, når knæet vrides under en sportsaktivitet. Sport som tennis og basketball kræver pludselige stop, vriddelser og drejninger, der resulterer i skade på ligamenterne i knæene. Iskating kan forårsage knæskade, når løberen hopper i luften og lander, hvilket sætter ekstra pres på knæledet. Løbere skader knæ fra det konstante pres, der lægges på knæ, mens de løber, især på hårde overflader som beton. At løbe på en løbebånd giver en pudsende effekt på knæ og kan hjælpe med at reducere skader.

Sygdom

Sygdomme som artritis eller bursitis resulterer i skade på knæerne. Artritis slider langsomt knoglesvenden i knoglen, med resultat af smerter i knæledet. Bursitis opstår, når knæet er skadet, og inflammation præsenterer sig. Knæet bliver stivt og svullet, hvilket forhindrer bøjningsmekanismen.

Overbelastning af knæet

Overbelastning af knæet opstår, når du står, går eller løber i længere perioder. Knæleddet bliver skadet og overbelastet. Muskler i knæ-området bliver fortrydet, når de bruges ud over deres normale aktiviteter. Revne af ligamenter og muskler kan også forekomme, når knæled er stresset.

Re-skade

Knæskader kan også forekomme, når du prøver at gøre for meget efter et ben-, fod- eller knæskade og ikke giver det tilstrækkelig tid til at helbrede. Du kan prøve at overkompensere med dit knæ efter en ben- eller fodskade, med resultat af at skade knæet. Eller du genoptager en træningsrutine for hurtigt efter en knæskade, og re-skader knæet. Tag din tid, når du genopretter dig fra en skade, enten det er dit ben, fod eller knæ. Det tillader en reduktion i inflammation og svulst og smerter at aftage. Start enhver træningsrutine langsomt og se, hvordan dit knæ mår, når du tilføjer mere aktivitet.