Directions on Ankel Indpakning

Ankel wraps bruges til at kontrollere hævelse relateret til forstuvede ankler . Jo mere du kan styre hævelse efter en ankelskade , vil hurtigere din skade helbrede. Ankel wraps, som er undertiden benævnt kompression wraps eller elastiske bandager, kan købes på de fleste kiosker og kan anvendes derhjemme. Forberedelse til ankel Indpakning

Før du begynder indpakning din ankel , skal du være sikker på din bandage er klar og din fod er i den korrekte position . Elastikbindet skal rulles . Nogle bandager kommer rullet i pakken, men hvis din ikke gør det , rul det op så stram som du kan. Du vil blive udrulning af bandage , som du wrap din ankel , så starter med et tæt pakket rulle vil give dig bedre kontrol. Løft foden på din benskade til omkring en 90 graders vinkel. Du skal være i stand til at nå bolden af din fod for at begynde indpakning, så ophøje foden den vinkel , der lader dig nemt komme så langt.
Omviklingsprocessen

Start omviklingsprocessen lige under tæerne på bunden af ​​din fod. Brug din hånd til at sikre den løse ende af forbinding på bolden af ​​din fod , wrap bandage gang omkring din fod , så wrap kommer rundt og dækker den løse ende , holder den på plads og giver dig mulighed for at fjerne din hånd. Træk stramt nok, så bandagen holder fast, men ikke begrænser cirkulation . Gentag denne proces, indtil du har dækket bue af din fod og har nået din ankel .

Når du når din ankel , bør bandagen krydser diagonalt over din fod , wrap omkring din ankel og ned og på tværs af foden i et ottetal bevægelse , der forlader din hæl udsat for. Efter at et par gennemkørsler af din ankel , afbrød overskydende bandage og fastgør den lukket, enten ved hjælp af de metalbefæstelser der fulgte med bandage eller medicinsk tape.
Pas kredsløbsproblemer

Selvom din bandage skal sidde , er det vigtigt at sikre, at det ikke er så stram, at det afskærer din omsætning . Holde et vågent øje på tæerne. Hvis de bliver blå eller bliver følelsesløse , din bandage er for stramme og bør løsnes straks .
Hoteltilbud