Carpaltunnelsyndrom: Årsager, symptomer og effektiv lindring

Carpaltunnelen beskytter den nerve, der løber til hånden, og senerne, der bevæger fingrene. Den er placeret tæt på håndfladen, og når pres anvendes på området, kan det resultere i smerter og benumming. Langvarigt pres kan resultere i en forsvækning af hånden, hvilket er et symptom på carpaltunnelsyndrom. Gentagne bevægelser og skade kan være en faktor i carpaltunnelsyndrom. Kirurgi for at skære det ligament, der presser på nerven, er en måde at håndtere lidelsen på, men der er livsstilsændringer, man kan gøre for at hjælpe med at håndtere carpaltunnelsyndrom.

Instruktioner

1. Receptfrie smertestillende som acetylsalicylsyre eller ibuprofen kan midlertidigt lindre symptomer, ifølge Mayo Clinic.

2. Deltag i styrke- og strækøvelser. Ifølge National Institutes of Health kan styrke- og strækøvelser, overvåget af en fysioterapeut, være hjælpsomme til at lindre symptomerne på carpaltunnelsyndrom.

3. Bær en håndleds-skiene om aftenen. Ifølge Mayo Clinic skal den sidde tæt, ikke stramt.

4. Tag pauser. Når du skriver på maskine eller udfører andre aktiviteter med dine hænder, tag periodiske pauser.

5. Tag yoga. Ifølge National Institutes of Health har yoga forbedret grebstyrke og formindsket smerter hos carpaltunnelsyndrom-patienter.

6. Overvej at skifte erhverv eller opgive at deltage i hobbyer, der kræver kontinuert brug af hænderne eller pres på håndled-området.

7. Bliv medlem af en carpaltunnel-supportgruppe. Nogle supportgrupper opfordrer til at deltage i stresshåndtering og lære afslapningsteknikker. Se link i ressourcer.