Løb efter hofte-prothese: En læge-godkendt guide

Hvis du vil løbe, så skal du løbe. Men hvis du har haft hofte-prothese kirurgi, husk så, at løb generelt ikke anbefales. Før du prøver at løbe, skal flere ting tages i betragtning. Din læges ordrer er den vigtigste del af restitutionsprocessen. For tidligt løb kan påvirke resten af dit liv i tilfælde af en ulykke eller et fald. De vigtigste ting at huske er at IKKE skynde processen, og at lytte til din læge. Processen er følsom, men den er gennemførbar.

Instruktioner

1. Besøg din læge for at få en idé om, hvornår du kan begynde at være aktiv igen. Tag alt den tid, du har brug for, før du endda prøver at gå, ikke at sige løb. Følg præcist din læges ordrer.

2. Stræk længe, før du begynder at løbe. Dette regimen skal være din top-prioritet, og det vil styrke din hofte og resten af din kroppen, før du starter mere intensive øvelser. Du skal strække dine ben, dine arme, din ryg og din hofte. Din fysioterapeut har sandsynligvis givet dig strækninger og øvelser at udføre dagligt. Disse strækninger skal udføres, da de vil skynde restitutionen.

3. Gå i gang med øvelser langsomt – først med at gå, så hurtig-gang, så jogging. Hvis du føler for meget smerte under nogen af disse trin, tag et skridt tilbage. Hvis det gør ondt at gå, skær ned til kun strækning. Hvis det gør ondt at jogge, skær ned til hurtig-gang. Tag alt den tid, du har brug for.

4. Lær at løbe med din nye hofte. Fordi løb er rystende, skal du tilføje så meget glathed og flyd som muligt for at begrænse mængden af rystning, din hofte modtager. Rådgiv din fysioterapeut om den bedste måde at løbe på.