Sådan Blast hælspore

En hæl anspore er en unormal vækst af knoglen af hælen. Det kan ske under fodsålen eller på bagsiden af ​​hælen . Hælen anspore forårsager smerte og ømhed , ofte værre efter langvarig siddende eller sove, og smerterne generelt stiger over tid. Hælspore oftest tilskrives plantar fasciitis, en betændelse i væv, der strækker sig under sålen fra hælen til tæerne ( plantar fascia ), mens smerte på bagsiden af ​​hælen ofte er forbundet med akillessenen. Hælspore behandles ved at reducere inflammation af vævet. Ting du skal Salg Ice
Komfortable sko
Heel kop eller vugge
Orthotics
Ibuprofen myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Må strækker øvelser. Ifølge American College of Fod og ankel kirurger, vil øvelser , der strækker lægmusklerne hjælpe med at lette smerter i hælen .
2

Anvend en ispose på din hæl i 10 minutter flere gange hver dag . Det vil hjælpe med at mindske betændelse og lindre smerten ved hælspore .
3

Bær behagelige sko. Sko, der har støttende buer og polstrede såler kan være nyttigt til at reducere inflammation i forbindelse med hælspore . Desuden vil bruge en hæl vugge eller hælskål ophøje hælen. Undgå at gå barfodet rundt , da det lægger mere pres på plantar fascia væv. Hvis smerten fortsætter , overveje at få custom-made orthotics der passer ind i din sko. De vil rette unormal fod struktur og reducere stress på hælen .
4

tage medicin . Over -the-counter anti-inflammatoriske lægemidler , såsom ibuprofen , kan hjælpe med at tage væk betændelse og reducere smerter i hælen . Nogle mennesker også drage fordel af kortison indsprøjtninger som smertestillende.
5

tabe sig. Hvis du er overvægtig , er der ekstra stress på plantar fascia. Din vægt kan være en underliggende årsag til plantar fasciitis.
Hoteltilbud