Effektive behandlinger af hæl-smerter: Årsager, lindring & genoptræning

Selvpleje

• Hvil, is, bedre sko, fødstøtter, medicin.
• Undgå gentagen belastning (løb). Is ved alvorlig smerte.
• Skift løbesko hver 6 mdr. eller 500 miles (Mayo Clinic) – vigtigt for atleter.
• Fødstøtter og NSAID (aspirin, ibuprofen) reducerer hævelse/inflammation.

Plantarfascitis-behandlinger

• Medicin: Aleve, Advil. Kortikosteroid via iontoforese (elektrisk strøm hjælper optagelse i huden).

Terapi

• Fysioterapi til strækning af Achillessene eller plantarfascia.
• Styrkelse af benmuskler for stærkere ankel/hæl.
• Natstøtte immobiliserer sene/fascia under søvn – de strækker smertefrit.

Andre behandlinger

• Kirurgi sidst: færre har brug for at skære plantarfascia fra hælben (Mayo Clinic). Risiko for svækket fodvalv.

Ekstrakorporeel stødbølge-terapi (ESWT)