Muskel, der strækker sig over Front Upper Chest

Uanset om det er i omklædningsrummet eller i siderne i et fitness blad , synes nogle muskler at få mere opmærksomhed end andre. Sideløbende med abs , biceps og glutes , vil du høre ordet " Pecs" hudløshed , som du rejse ind i en verden af motion. Sætningen er en forkortelse for pectoralis større , den muskel gruppe , der gør op den øvre og nedre regioner af dit bryst. Den øverste del er en muskel gruppe kaldet clavicular leder af pectoralis major . Beskrivelse

clavicula leder af pectoralis major , også kendt som den øverste brystet eller øvre Pecs, ser ud til at strække sig fra armhule til armhule hele området lige under kravebenet øverst på brystet. Imidlertid er denne muskel faktisk brudt ind i to sener grupper adskilt med et lille hul på indrykningen af dit kraveben , lige i din øvre middelklasse brystet. Disse muskler tage på en trekantet eller tynd "V" form , indsnævring nær armhulen og udvide de opfylder kravebenet .
Utility

I forbindelse med brystbenet hoved af pectoralis major , den clavicular hoved hjælper rotere humerus , knoglen i overarmen . Konkret de øverste fibre af clavicula portion giver dig mulighed for at flytte din arm vandret mod den modsatte skulder. I mindre grad , de øvre pecs også hjælpe dig rotere humerus .

Upper Pecs Øvelser

Mange bryst øvelser engagere de øverste Pecs , især vægt - løft øvelser gjort på en hældning på omkring 30 til 45 grader. Eksempler på denne type øvelse omfatter Skråt bænkpres - hvilket kan gøres på en bænk , arm eller kabel maskine - og hældning dumbbell fluer. Få komfortabel med flade bænkpres og fladskærms- bænk fluer , før du forsøger en hældning. I rige legemsvægt øvelser , afvise push-ups og gedde push-ups tilbyde en effektiv træning for denne muskel gruppe .
Pectoralis Major ( Sternal hoved )

Når de fleste mennesker henvise til de brystmuskler , de betyder det brystbenet leder af pectoralis major . Den nederste del af din Pecs udgør hovedparten af dit bryst muskler - der strækker sig fra armhule til armhule , disse muskler spænder fra lige under clavicular leder af pectoralis major ned selve toppen af ​​dine mavemuskler. De fleste øvelser, der arbejder de øverste Pecs arbejder også de lavere Pecs , faktisk de fleste bryst øvelser fokusere på dette område , og engagere de øverste Pecs som sekundære muskler
hoteltilbud .