Supination (udvandrende fod): Ret sko, indlæggere og behandling

Hvad er supination?

Hvis dine sko slites mest på ydersiden, supinerer du sandsynligvis – din fod ruller udadved fodsætning. Det skyldes ofte høje bånd, som ikke absorberer stød nok.

Korrigering og behandling

1. Fleksible sko med blød midtparti: Absorberer stød og motvirker udvandrende bevægelse.
2. Lave hæl: Hæl sko øger belastningen på led i højbåndede fødder.
3. Rigtig størrelse: Ca. en tommelfinger bredde mellem længste tå og skoets spids.
4. Båndstøtte: Høje bånd har brug for støtte – køb sko med indbygget båndstøtte eller tilføj indlæggere.
5. Faglig tilpasning: Køb sko på specialbutik/løbebutik med professionel tilpasning. Når du kender modellen, kan du købe ekstra par online.
6. Podiatrist ved smerter: Nogle med høje bånd og supination har gavn af tilpassede ortoser.

Tips

Skift sko regelmæssigt – slidne sko giver dårligere støtte og øger risiko for skader.