Behandling af trukken sene: Årsager, symptomer og genopretning

Baggrund

Ifølge "Flexor Tendon Injuries" (American Academy of Orthopaedic Surgeons): "Tender er væv, der forbinder muskler til knogler. Når muskler sammentrækker sig, trækker tender på knogler." Over tid kan gentagne muskel-sammentrækninger gennem motion, sport eller visse arbejdsopgaver resultere i en trukken sene i ét af kroppens led (albue, skulder, knæ, hofte, nakke, fingre, endda rygrads-krogler). Behandling ligner andre skader (tendinitis): kombination af hvile, immobilisering, is, varme, medicin og rehabiliteringsøvelser.

Udstyr

• Led-brace
• Ibuprofen
• Is
• Ispose/håndklæde (med større tørklæde)
• Varmepude

Behandlingsplan (5 trin)

1. Stop al aktivitet der påvirker den trukne sene. Bær led-brace så ofte som muligt for at begrænse ledbevægelse.
2. Medicin: 2 ibuprofen/naproxen hver 4-6 time hele dagen. Fortsæt indtil sene er helbredt.
3. Is: Is i pose/håndklæde, fastgør runt ledet (større tørklæde til binding) så is presser mod sene/smertekilde. 15-20 min, gentag hver 3-4 time indtil inflammation/svulst aftager.
4. Varme: Når initial svulst/inflammation kontrolleres: varmepude flere gange dagligt. Dagligt indtil sene fuldstændig helbredt.
5. Strækning (efter initial inflammation aftaget):
   • Led med 2 retninger (knæ): Stræk langsomt max én vej, hold 15-30 sek. Modsat vej, hold 15-30 sek. 3 sæt á 10 reps per retning.
   • Led med >2 retninger (håndled): Stræk også til siderne, hold 15-30 sek. hver. 3 sæt á 10 reps begge retninger.
   • Begræns bevægelsesomfang til smertefrie bevægelser.