L5 bulging disc: Årsager, symptomer og effektiv behandling

En bulging eller hernieret disc opstår, når det ydre overtræk af brusken mellem ryghvirvlerne revner. Derfor bliver den gele-lignende kerne inde i disken presset til den svagere side og forårsager disken til at bulge og sætte pres på spinalnerven. Dette kan forårsage alvorlig smerte og ubehag. De fleste bulging disc forekommer i L5 eller det nedre lumbale område, som er mod bunden af rygmarven, hvor den buer. Behandling for en bulging L5 disc inkluderer typisk en kombination af hvile, immobilisering, is, varme, medicin og motion.

Du har brug for

• Is
• Ispose
• Ryg-støtte
• Varmepude
• Ibuprofen

Instruktioner

Behandling af din bulging L5 disc

1. Stop al fysisk aktivitet eller træning med det samme. I denne tid, bær en ryg-støtte, når du skal være mobil. Tag to ibuprofen piller hver 4 til 6 time i løbet af dagen.

2. Læg is inde i en ispose eller håndklæde og placer det under din lænde-ryg i centrum af smerte-kilden. Hold isen der i 15 til 20 minutter. Gentag hver 3 til 4 time i løbet af dagen.

3. Når den oprindelige betændelse er aftaget, brug en varmepude på din lænde-ryg flere gange om dagen.

4. Når du begynder at bruge varme, udfør følgende øvelse: Læg dig på ryggen med dine knæ oppe og begge fødder på gulvet. Pres langsomt din lænde-ryg mod gulvet og hold positionen i 2 til 5 sekunder. Afslap, så gentag 10 samlede gentagelser.

5. Mens du stadig ligger på ryggen, grab begge knæ og træk dem langsomt mod din bryst. Hold positionen i 2 til 5 sekunder, så afslap. Gentag denne bevægelse 10 gange.