Hånd ekstensor-sene kirurgi genopretning: Fysioterapi & øvelser

Efterfulgt det foreskrevne antal fysioterapi-sessioner, opfordres og instrueres patienter til at fortsætte deres terapeutiske øvelser hjemme for at fremme helingsprocessen. For dem, der har oplevet en håndskade eller har haft kirurgi for at reparere enhver af fleksorerne og ekstensorerne i hånden, findes grundlæggende øvelser, der kan hjælpe med at få mobilitet tilbage til håndledet.

Om ekstensorerne

Ekstensorer tillader handling ved håndledet, specifikt at bringe hånden opad og væk fra gulvet, når underarmen er i parallel position. I modsætning hertil er fleksorer på håndfladen side af underarmen og udfører den modsatte handling. De forskellige ekstensor-muskler og relaterede sener og bånd kan tage noget tid at helbrede post-skade eller kirurgi, så de terapeutiske øvelser bør udføres langsomt og med en gradvis opbygning til en normal bevægelsesradius (ROM).

Ekstensor-øvelser

Den simpleste øvelse er "Hi & Bye"-bevægelsen, der både flekser og ekster håndledet. Sid bekvemt ved et bord og hvile din underarm på bordets hjørne, så din hånd hænger over bordets overflade. Brug et håndklæde under din underarm til komfort, hvis nødvendigt. Med din hånd afslappet (dine fingre vil have en naturlig krumning), bøj langsomt opad ved håndledet, så langt håndledet tillader. Bring hånden tilbage til den neutrale (afslappede) position, og hvis ønsket, fleks håndnen nedad til samme grad som ekstensor-bevægelsen for at hjælpe med at lindre enhver muskelspænding i underarmen. Udfør denne bevægelse mindst fire til fem gange dagligt eller som foreskrevet af fysioterapeuten. Når en rimelig ROM kan opnås, tilføj styrke til fleksibiliteten af ekstensor-øvelsen ved at holde vægtede genstande som suppebokse eller papirvægte. For at hjælpe med at øge bevægelsesradius, udfør aktiv strækning på håndledet. I samme afslappede position ved bordet, grib og hold fingrene på det påvirkede hånd med det upåvirkede hånd. Træk langsomt fingrene ned mod bordet, indtil en strækning føles. Hold denne position i fem tal før retur til neutral. Gentag denne strækning det samme antal gange som den nævnte øvelse. Det anbefales at strække før og efter "Hi & Bye" ekstensor-bevægelsen.