Sådan Cure Achilles tendinitis

akillessenen er den største og stærkeste sene i hele din krop. Det lægger til hælbenet og forbinder foden til dine ben muskler . Achilles tendinitis er oftest forårsaget af overforbrug eller understrege af senen , som efterhånden kan forårsage små tårer. Der er forskellige metoder til at helbrede achilles tendinitis . Ting du skal
is
sandwich taske
kompression wraps
smerte og anti- inflammatoriske medicin myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Begrænsning Inflammation
1

Anvend is til skaden. Isen skal være pakket ind i et stykke køkkenrulle eller en sandwich taske skal. En is massage , gnide senen med is i en back -og-tilbage bevægelse, vil køle det skadede område .
2

soft tissue manipulation er meget effektiv til behandling af Achilles tendinitis . En almindelig fremgangsmåde af blødt væv behandling er en friktion massage til den beskadigede senen. Denne type af manuel terapi og strækning af senen vil dramatisk forbedre sener og sener vifte af bevægelse. Med dine hænder, blidt massage senen i en rullende bevægelse let. Dette vil løsne /lindre stress af musklen.
3

Smerter og anti- inflammatoriske medicin vil hjælpe med smerten af ​​sårede senen. Fordi det er næsten umuligt for nogen ophold væk fra deres fødder for en uge eller så på et tidspunkt, vil aspirin eller ibuprofen være yderst nyttigt .
4

Compression wraps er nyttige i at yde støtte af senen under aktiviteter såsom at gå, løbe eller dyrke sport. Compression wraps kan også være skadelige , faldende blodforsyningen til skaden , der forsinker helbredelse og gør dig modtagelig for re- skade senen. Sørg for, at huden er ren og tør , før du anvender en kompression wrap. Påfør elastikbind omkring din fod. Stramt wrap bandage, men ikke så stramt det nedsætter blodcirkulationen , så det vil beskytte og støtte senen. Lad tæerne udsat for sikre, at der er tilstrækkelig cirkulation . Bær wrap for en uge, men fjerne det om natten. Tab af cirkulation vil gå upåagtet hen, hvis du sover.
5

Tendinitis vil normalt heler hvis aktiviteterne , der opretholder det er stoppet. Tillad tilstrækkelig helbredende tid , før du vender tilbage til aktiviteter såsom løb, motion eller dyrke sport. Kirurgi kan være nødvendig, hvis senen ikke reagerer på denne behandling, og bliver værre.
Hoteltilbud