Forståelse af flade fødder: Årsager, typer og håndtering

En person har flade fødder, når vælverne mangler, betyder, at hele indersiden af fødderne rører den overflade, hvpå sålerne placeres. Vælverne giver støtte til dine fødder, mens du står eller går. Alle babyer fødes med flade fødder og begynder først at udvikle deres vælver efter tre års alder. Flade fødder kan være enten fleksible – forårsaget af slappe sener – eller rige – forårsaget af abnormal fod-udvikling. Mens vælver er vigtige, er flade fødder en almindelig og ofte smertefri tilstand. Forsøg at rette flade fødder kun, hvis du oplever smerter.

Instruktioner

1. Bestem, hvad der forårsager dine flade fødder, før du forsøger at rette dem. Hvis du oplever ubehag i dine fødder kun efter at have drevet sport, har du sandsynligvis fleksible flade fødder. Besøg en læge, hvis du oplever kontinuerlige smerter i dine hæl eller vælver, indersiden af dine ankler svuller, du ikke kan stå på tæer, eller dine fødder trættes let. Kirurgi kan være nødvendigt for at rette rige flade fødder.

2. Overvej at bruge bedre passende sko eller vælv-støtter i dine sko for at lindre flade fødder. Køb vælv-støtter over disk eller find en læge, der kan skreddersye dem efter konturerne af dine fødder. "Sko-indlæg kurerer ikke flade fødder, men de reducerer ofte symptomerne forbundet med lidelsen," ifølge Mayo Clinic.

3. Tag ikke-steroide anti-inflammatoriske mediciner og is de smertefulde områder for at lindre smerter og reducere fornemmelse. Hvile foden, indtil det føles bedre, og stræk Achillessenen, hvis dine flade fødder forårsages af en forkortet Achillessen. Se en fysioterapeut for yderligere korrigerende øvelser.

4. Tab vægt. "Rigide flade fødder kan udvikle sig blandt voksne 40 år og ældre, der er fysiske inaktive og overvægtige," forklarer Cleveland Clinic.

5. Overvej kirurgisk korrektion, hvis alle konservative behandlinger mislykkes.