Sådan slippe af med min Flade fødder

En person har flade fødder, når buer mangler , hvilket betyder hele indersiden af ​​fødderne rører overfladen, hvor sålerne er placeret. Buerne yde støtte til dine fødder, mens du står eller går. Alle børn er født med flade fødder , og kun begynde at udvikle deres buer efter alder tre . Flade fødder kan enten være fleksibel --- forårsaget af lemfældig sener --- eller stiv --- forårsaget af unormal fod udvikling. Mens buer er vigtige, flade fødder er en almindelig og ofte smertefri tilstand. Forsøge at rette flade fødder , hvis du oplever smerte. Instruktioner
1

Bestem hvad der forårsager dine flade fødder , før du forsøger at rette dem. Hvis du oplever ubehag i dine fødder , når du dyrker sport , har du sandsynligvis fleksible flade fødder. Besøg en læge, hvis du oplever konstante smerter i hælene eller buer , indersiden af ​​dine ankler svulme op, kan du ikke stå på tæer eller dine fødder trætte nemt. Kirurgi kan være nødvendigt at korrigere stive flade fødder .
2

Overvej at bruge en bedre montering sko eller såler i skoene for at afhjælpe flade fødder . Køb såler i håndkøb eller finde en læge, der kan custom- designe dem efter konturerne af dine fødder. " Skoindlæg vil ikke helbrede flatfeet , men de ofte reducere symptomer forbundet med sygdommen ," ifølge Mayo Clinic.
3

Take non -steroide anti- inflammatoriske medicin og is smerteområderne at lindre smerter og reducere inflammation . Hvil foden , indtil det føles bedre og strække achillessenen hvis dine flade fødder er forårsaget af en forkortet akillessenen. Se en fysioterapeut for yderligere korrigerende øvelser.
4

tabe sig. " Stiv flatfoot kan udvikle blandt voksne 40 år og ældre , som er stillesiddende og overvægtige ," forklarer Cleveland Clinic .
5

Overvej kirurgisk korrektion , hvis alle konservative behandlinger mislykkes .