Sakral Nervesmerter: Årsager, Lindring og Genoptræning

Betydning

Sakrum: trekantet knogle ved rygradens bund. Prolapset disc kan pinche en af 5 sakrale nervrødder. Giver smerte, svaghed, numbhed i ben/fødder (isikiasnerv). Hvile og stop fysisk aktivitet.

Behandling

• Første 48 t: is mod smerte/inflammation. Derefter varme for at afslappe nerver/muskler og øge blodgennemstrømning.
• NSAID (ibuprofen, naproxen, aspirin). Alvorlige tilfælde: amitriptylin (læge).

Træning

Stræk- og styrkeøvelser øger fleksibilitet/stabilitet i sakrum-område → aflaster sakrale nerver.

Forebyggelse

Forebyg prolaps/pinchet nerver via træning, korrekt kropsholdning, korrekt løfteteknik (NINDS).