Tennis Ball Therapy behandling for plantar fasciitis

Plantar fasciitis er betændelse i plantar fascia, en lang ledbånd type struktur , der løber langs bunden af ​​foden forbinder tæerne til hælen. At være aktiv i sport, at være overvægtig eller iført sko med nogen støtte kan sætte unormal stress på plantar fascia , der forårsager små tårer og ekstrem smerte . Mennesker, der er flat-footed er også tilbøjelige til at udvikle plantar fasciitis. Strækker Therapy med en tennisbold
p Der er mange styrkende øvelser og enheder på markedet til at hjælpe med plantar fasciitis. En nem og simpel rutine ved hjælp af en tennisbold er værd at prøve , før man investerer i dyre gadgets eller fysisk terapi sessioner .

Tag en tennisbold og placere den under din fod. Med foden , ruller bolden fra tæerne til din hæl . Påfør så meget pres som du kan uden at forårsage smerte . Det er en rutine, der kan gøres derhjemme , mens du læser eller ser fjernsyn og er let at udføre i løbet af dagen , mens på arbejdspladsen sidder bag et skrivebord. Dette bør ske to til tre gange om dagen.

Fordele

Fordelene ved at bruge tennisbolde terapi teknik er, at det fremmer strækning af plantar fascia. Dette vil igen fremme blodtilførslen til skade , medvirken i helbredelse. Et stretching program er nødvendig i behandlingen af ​​plantar fasciitis. Strækker plantar fascia på en regelmæssig basis vil hjælpe med at holde det fleksible og kan også bidrage til at styrke andre muskler, der hjælper støtter svangen af foden. Den tennisbold rutine er fremragende til at reducere stress på plantar fascia.

Overvejelser

Plantar fasciitis er en tilstand, der vil ikke blive helbredt natten over. Det vil tager uger og endda måneder af fortsat behandling før smerten vil gå væk helt. Kirurgi er kun foreslået, hvis efter seks til 12 måneders behandling er der ingen tegn på forbedring.
Hoteltilbud