Træningsbold vs. skrivebordstol: Fordele for holdning og kerne styrke

Mennesker, der sidder ved et skrivebord hele dagen, oplever ofte rygsproblemer, og en ofte foreslået løsning er at bruge en træningsbold i stedet for en skrivebordstol.

Opfordrer til god holdning

At sidde stille på en bold kræver god holdning. Jo mere du sidder på en bold, desto bedre bliver du ved at opretholde den holdning.

Fremmer kerne styrke

De konstante justeringer, du vil foretage, mens du sidder på en bold, fokuserer på din midtsektion. Dette kan hjælpe med at styrke kernen muskler i din torso.

Tillader bækken bevægelse

Når du sætter dig ned på en stol, er din krop næsten låst i position af den flade pude og, i nogle tilfælde, stolarmene. Fordi en bold er nem at bevæge, er små justeringer i din hofte og rygsøjle position simple at gøre, muligvis eliminerer stivhed.

Kræver konstant opmærksomhed

Du vil have brug for at foretage konstante små justeringer på en bold for at opretholde balance. For et ellers sedentært job udgør dette flere timer med motion om dagen. Du kan få boldstole, som bruger bolde placeret i en base for at forhindre uønsket bevægelse; dog giver disse mindre motion.

Billig

Læger er ikke overbeviste om, at en træningsbold vil eliminere rygsproblemer, men at eksperimentere med en bold er helt sikkert billigere end at eksperimentere med stole. Træningsbolde kan købes for weit under $20.