Den ultimative vejledning til at give en afslappende rygrøb

At give en rygrøb kan hjælpe med at lindre spænding og stress hos din partner. En god rygrøb bør fokusere på tre muskelgrupper, ifølge Patch Adams, M.D. & Gesundheit Institute: musklerne langs rygraden, musklerne på toppen af ryggen og nakken og musklerne, der strækker sig fra rygraden til dine sider langs ryggen.

Ting, du har brug for

• Flade overflade
• Massageolie

Instruktioner

1. Bed din partner om at tage trøjen af og lægge sig ned på sengen. Varm en kvart-størrelse mængde massageolie mellem dine håndflader. Massageolie er nødvendig for at forhindre friktion og trækning af hår.

2. Begynd med blide, langsomme bevægelser af dine hænder ved basen af ryggen. Ved at bruge fast tryk, sveb dine hænder op ad din partners rygrad, mod hans nakke.

3. Placer dine hænder flade mod skuldrene, brug dine tommelfingre til at mase nakken. Glid dine hænder tilbage ned ad rygraden, og brug dine håndflader eller knogler til at massere den nedre ryg i en cirkel.

4. Brug dine tommelfingre til at glide langs musklerne ved siderne af rygraden, indtil du når din partners liv. Trykket skal være fast, men ikke hårdt nok til at forårsage skade. Forgren dine hænder ud, når du når siden af din partners liv.

5. Masér rygekødet, mens du arbejder dig op fra din partners liv. En gang du når skulderbladene, brug cirkulære bevægelser over skulderbladene med dine håndflader. Gentag ovenstående trin, indtil din partner er fuldstændig afslappet.