Hvad er det almindelige element i den menneskelige krop, der hovedsageligt ligger knogler?

Det fælles element i den menneskelige krop, der for det meste er placeret i knogler, er calcium. Calcium er et mineral, der er essentielt for mange kropsfunktioner, herunder dannelse og vedligeholdelse af stærke knogler og tænder. Det er også involveret i muskelsammentrækning, nervetransmission og blodpropper.

Omkring 99 % af kroppens calcium lagres i knogler og tænder. De resterende 1% findes i blodet, musklerne og andet væv. Calcium fås fra de fødevarer, vi spiser, og det optages i blodbanen fra tarmene.

Det anbefalede daglige indtag af calcium varierer afhængigt af alder og andre faktorer. For voksne i alderen 19-50 år er det anbefalede daglige indtag 1.000 milligram. For voksne i alderen 51-70 år er det anbefalede daglige indtag 1.200 milligram.

Nogle gode kilder til calcium omfatter:

* Mælk

* Yoghurt

* Ost

* Grønne bladgrøntsager

* Tofu

* Calcium-berigede fødevarer

Hvis du ikke får nok calcium fra din kost, skal du muligvis tage et calciumtilskud.