Effektive hjemmemidler mod knæsmerter

ICE-metoden

• Tag vægt af knæet, højlæg over hoftehøjde, læg ispose på i mindst 20 min.
• Herefter kompressionsbind (Ace-bind) og hvile. Brug båndet som støtte indtil smerterne aftager.

Medicin

NSAID (ibuprofen, aspirin, naproxen) reducerer hævelse og smerte. Ved konstant nivå i blodet under artikrose-anfald eller rehab efter skade reduceres ubehaget og bevægeligheden øges. Konsulter læge ved doseringstvivl.

Hold knæene i bevægelse!

Total immobilitet er værst – leddet "fryser til", og genoptræning tager dobbelt så lang tid. Undgå overbelastning, men gå, bøj og stræk – hold knæene smidige. Patienter, der ikke bruger deres knæ, har signifikant længere genoptræning.