Plantar fasciitis & Ankel smerter

Plantar fasciitis og ankel smerter er skader, der kan være meget smertefuldt. Begge er forårsaget af mange faktorer, såsom muskel træthed , fod strukturel ubalance og iført forkert fodtøj . Plantar fasciitis

Ifølge Mayo Foundation for Medicinsk Uddannelse og Forskning , plantar fasciitis er en almindelig årsag til smerter i hælen , der involverer smerter og betændelse i plantar fascia. Plantar fascia er bånd af væv, der forbinder din hæl knogle til tæerne.
Ankel smerter

ankel smerter er som regel fra en forstuvning , der er en skade på ledbånd i anklen . Skader kan forårsage ankel ledbånd at rive som følge af pludselig stress eller strække .

Behandling

Konservative behandlinger for plantar fasciitis og ankel smerter omfatter hvile og hæve det ramte område for at reducere smerter. Anvendelse af is og afstå fra fysisk aktivitet er også effektive til at forebygge mere stress til din plantar fascia og ankel . En anden type af behandling er at spænde eller tape foden til at hjælpe skaden heler hurtigere .
Fodtøj

Iført forkert eller dårlig montering sko kan få dig til at lide både ankel smerter og plantar fasciitis. Udskift sko, der er gamle og slidte, da de ikke længere yde støtte og dæmpning fra high -impact -aktiviteter som at løbe . Overdreven pres på din fod og ankel kan føre til både skader.
Advarsel
p Hvis symptomerne ikke reagerer på konservativ behandling , konsultere en læge straks for at undgå at forværre skaden .
hoteltilbud