Plantar fasciitis og ankel-smerter: Årsager, symptomer og lindring

Plantar fasciitis

Ifølge Mayo Foundation: Almindelig årsag til hæl-smerte med smerte og inflammation af plantar fasciaen – det vævbånd, der forbinder hælben med tæer.

Ankel-smerter

Typisk fra forstuvning (skade på ankel-ligamenter). Pludselig stress/strækning kan rive ligamenter.

Behandling (konservativ)

• Hvile og hævning for at reducere smerter
• Is og fysisk hvile for at forhindre yderligere belastning
• Strapping/tape af fod for hurtigere heling

Sko-vælg

Forkerte/skæve sko kan forårsage begge skader. Erstat slidte sko – de understøtter/dæmper ikke længere ved højbelastning (løb). Overbelastning af fod/ankel fører til skader.

Advarsel

Hvis symptomer ikke reagerer på konservativ behandling: konsultér læge straks for at undgå forværring.