Forståelse af Muskelfibrillekkerture (Strains): Årsager, Forebyggelse & Hjemmebehandling

Hvad er muskelfibrillekkerture?

Muskelfibrillekkerture, også omtalt som muskelstrækninger, er almindelige skader, der kan opstå hos enhver, der engagerer sig i fysisk aktivitet. Heldigvis er muskelfibrillekkerture en forebyggelig skade, og de der opstår, kan normalt behandles hjemme med beskyttelse af det pågældede område, hvile, is, kompression og blide øvelser, selvom medicinsk intervention kan være nødvendig for alvorlige skader. Overvej denne information fra Mayo Clinic, National Library of Medicine og University of Maryland Medical Center om årsagerne til muskelfibrillekkerture.

Forkert brug

Mennesker, der starter fysiske aktiviteter uden først at varme op, kan ende med at trække en muskel. Muskelfibrillekkerture kan skyldes pludselig skift eller stop i aktiviteter, og nogle gange føles smerte fra denne type strækning ikke før flere timer efter, at det sker. Mennesker, der forkert bruger træningsudstyr, kan få en trukken muskel på grund af uagtsomhed.

Overbelastning

Mennesker, der gentager de samme bevægelser i en lang periode, kan få en trukken muskel på grund af overbelastning af musklen og de omgivende ligamenter. At engagere sig i intensive eller anstrengende fysiske aktiviteter uden at tage hvileperioder kan også resultere i en trukken muskel. Mennesker, der forsøger øvelser som vægtløftning, kan trække en muskel, mens de forsøger at gøre mere arbejde med musklen, end den er i stand til.

Personlige vaner

Mennesker, der tidligere var inaktive eller kun uregelmæssigt trænede og så starter et nyt træningsprogram, kan trække en muskel på grund af kroppen ikke er i god fysisk form. Pludselig stop for at undgå en uventet forhindring, som et hull i vejen eller anden fare, kan resultere i en trukken muskel. Mennesker, der træner til sidst på dagen eller der arbejder længe timer på et fysisk krævende job, kan trække en muskel på grund af fysisk træthed.

Dårlig teknik

Mennesker, der engagerer sig i fysisk aktivitet uden træning i korrekte teknikker, kan trække en muskel. At bøje med ryggen snarere end i knæene, når man løfter eller gør vægtbærende øvelser, kan resultere i en trukken muskel. Mennesker, der sætter deres kropper i en genantilig position, når de kaster, hopper eller klatrer, kan trække en muskel.

Traume

Mennesker, der oplever fysisk traume, kan udvikle en trukken muskel som følge af deres skader. Bilulykker kan resultere i overstrækning og trækning af en muskel, selv med brug af beskyttelsesforanstaltninger som sikkerhedssele og airbags. Mennesker, der glipper og falder på is eller i bruseren, kan trække en muskel, mens de forsøger at stoppe sig fra at falde eller når de forsøger at rejse sig.