Elbow Tendonitis Cures

Elbow senebetændelse er karakteriseret ved en smertefuld betændelse og rødme af senerne i albuen. Dette kan være forårsaget af direkte skade eller gentagne bevægelser . Det sker ofte i mennesker, der spiller tennis og golf , hvilket resulterer i udtrykkene " tennisalbue " og " golfalbue ". Hærdning albue senebetændelse er ikke svært, men bør behandles straks . Manglende behandling af senebetændelse kan resultere i forlænget ubehag , forkert ledfunktion og immobilitet . Pleje

Den mest bekvemme metode til at kurere albue senebetændelse indebærer pleje i hjemmet . Wrap isposer eller poser af frosne grøntsager omkring den ramte albuen for at mindske hævelse. Vær sikker på at placere et stykke køkkenrulle eller tynd klud omkring isen for at forhindre is brænde.

Forsøg at holde din albue forhøjet så meget som muligt . Dette kan kræve anvendelsen af ​​en støbt eller slynge. Overvej indpakning din albue i atletisk tape , hvis du oplever nogen bevægelse -relaterede smerter. Dette vil holde albuen komprimeret og begrænser ufrivillige bevægelser .

Frem for alt hvile albuen så meget som muligt . Som symptomer på albue senebetændelse fald , kan du anvende lys modstand eller øvelser for at bidrage til at styrke det fælles. Må ikke anvendes unødig kraft eller forsøger at flytte din albue ud over det punkt, hvor det bliver smertefuldt .
Medicin
p Der er flere over -the-counter medicin, der kan være anvendes til at reducere hævelse og smerte . Tag simple acetaminophen ( Tylenol ) eller ikke- steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID ) som ibuprofen , hvis smerterne ikke aftage med hvile , is eller kompression . Disse medikamenter vil give midlertidig lindring , så din albue hvile og tid, det har brug for at overvinde senebetændelse. Tag ikke mere end den anbefalede dosis på medicin etiketten. Tal med en læge, hvis medicinen er ineffektiv til at reducere hævelse eller smerte. Stærkere medicin eller kirurgi kan være nødvendig for at helbrede albue senebetændelse.
P Hvis operation er nødvendig , vil en kirurg gøre et snit nær albuen og fjerne enhver arvæv , der kan have akkumuleret. Den ramte senen vil derefter blive repareret eller påsættes igen , før snittet er lukket.

Øvelser
p Der er flere øvelser, der kan udføres for at hjælpe med at styrke albuen og genoprette mobiliteten. Én øvelse er at stå over for en mur og placere bagsiden af ​​dine hænder mod den med fingrene pegende nedad. Stående på arms afstand fra væggen , tryk forsigtigt på bagsiden af ​​din hånd mod det at lægge pres på håndled og underarm . Dette vil både stræk og styrke albuen.

Anden øvelse inkorporerer sidder ved en albue - højt bord og hvile din syge arm på det. Lad dit håndled at dingle ud over kanten af bordet. Hold en 1- pund vægt i det berørte hånd. Langsomt løfte vægtbærende hånd med den anden hånd og udvide håndfladen udad. Gentag denne bevægelse flere gange , gradvist at tilføje vægt som din albue styrker . Må ikke tilføje flere gentagelser eller vægt, hvis det er alt for ubehageligt eller smertefuldt at gøre det.
Hoteltilbud