Albuetendinitis: Årsager, symptomer og effektive behandlinger

Hvad er albuetendinitis?

Albuetendinitis karakteriseres af en smertefuld inflammation og rødmen af senerne i albuen. Dette kan forårsages af direkte skade eller gentagne bevægelser. Det forekommer ofte hos folk, der spiller tennis og golf, hvilket har resulteret i begreberne "tennisalbue" og "golfalbue". At kurere albuetendinitis er ikke svært, men bør adresseres med det samme. Manglen på behandling kan resultere i langvarig ubehag, unormalt ledfunktionsslag og immobilitet.

Plejebejhandling hjemme

Den mest bekvemme metode til at kurere albuetendinitis involverer plejebejhandling hjemme.

• Is: Vind isposer eller poser med frosne grøntsager om den pågældende albue for at reducere svælse. Sørg for at placere et papirhåndklæde eller tyndt stof omkring isen for at forhindre isbrændinger.
• Højlagring: Forsøg at holde din albue højlagret så meget som muligt. Dette kan kræve brug af en gips eller sling. Overvej at vikle din albue i atletisk tape, hvis du oplever bevægelsesrelateret smerte. Dette holder albuen komprimeret og begrænser ufrivillig bevægelse.
• Hvile: Over alt, giv albuen hvile så meget som muligt. Når symptomerne på albuetendinitis aftager, kan du anvende let modstand eller øvelser for at styrke ledet. Anvend ikke unødvendig kraft eller forsøg at bevæge din albue ud over det punkt, hvor det bliver smertefuldt.

Medicin

Der findes flere receptfrie medicin, der kan bruges til at reducere svælse og smerte.

• Tag simpel paracetamol (Tylenol) eller ikke-steroide antiinflammatoriske mediciner (NSAID) som ibuprofen, hvis smerte ikke aftager med hvile, is eller kompression.
• Disse medicin giver midlertidig lindring, hvilket giver din albue den hvile og tid, den har brug for for at overvinde tendinitis.
• Tag ikke mere end den anbefalede dosis på medicinens mærkat. Tal med en læge, hvis medicin er ineffektiv ved at reducere svælse eller smerte. Stærkere medicin eller kirurgi kan være nødvendigt for at kurere albuetendinitis.

Hvis kirurgi er nødvendigt, vil en kirurg lave et snit nær albuen og fjerne eventuelt narvevæv, der kan have opbygget sig. Den pågældende sene vil derefter blive repareret eller genhæftet, før snittet lukkes.

Øvelser

Der findes flere øvelser, der kan udføres for at styrke albuen og gendanne bevægelighed.

• Væg-press: Vend mod en væg og placer håndryggen mod den med fingrene pegende nedad. Stå på armslængde fra vægen, press langsomt håndryggen mod den for at pådrage pres på håndled og underarm. Dette vil både strække og styrke albuen.
• Bords-øvelse: Sid ved et albue-højt bord og læg din pågældende arm på det. Lad dit håndled hænge af kanten af bordet. Hold et 0,5 kg vægt i den pågældende hånd. Løv langsomt den vægtbærende hånd med din anden hånd og stræk håndfladen udad. Gentag bevægelsen flere gange, øg gradvist vægten, mens din albue styrkes. Tilføj ikke flere gentagelser eller vægt, hvis det er for ubehageligt eller smertefuldt.