Relief for stive led

Fritagelse stive led kan opnås uden at stole på receptpligtig medicin. En sund kost kan give dig mange fordele, herunder fritagelse for stive led . Andre naturlige metoder til lindring spænder fra at udnytte en bred vifte af fysiske bevægelser aktivitet at bruge gavnlige krydderier i din madlavning . Yoga

Yoga består af kontrollerede bevægelser som strækninger , der er kombineret med dyb vejrtrækning øvelser . Disse øvelser afslappe musklerne omkring stive led . Yoga udnytter blide tryk , der kan bidrage til at nå ind i den stive led. Det kan hjælpe til at forbedre fælles bevægelse og fleksibilitet. Yoga hjælper med at forbedre din kropsholdning . Denne form for motion mindsker også smerte niveauer . Ikke alene kan yoga hjælpe fysiologi af en person , kan det hjælpe psykisk såvel . Når du begynder at bevæge sig mere frit , vil din mentale tilstand forbedres . Inkluderet i yoga er forskellige stretching bevægelser, der giver lindring for stive led . Et simpelt eksempel involverer fingrene er at tage fat i de stive fingre med den upåvirket hånd. Glatte forsigtigt de berørte fingre ud og trække bagud.
Motion

Enhver form for motion eller fysisk aktivitet kan give sundhedsmæssige fordele . Selv når dine led er stive , vil bevægelsen medvirke til at reducere din smerte niveau, mens fremskynde din rekreation proces. Motion giver også en god hjerte-kar- træning og nedsætter hævelse og stivhed. Gåture er en all -body workout, der kan give mange sundhedsmæssige fordele ved ingen anden end et par gode travesko omkostninger.
Foods

Visse fødevarer kan give lindring for stive led , samt undgåelse af fødevarer, der kan forværre problemet. Det er tilrådeligt at undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt , såsom rødt kød og forarbejdet kød såsom bologna , salami og pepperoni . Andre mættede fedtrige fødevarer omfatter sødmælk eller 2 % mejeriprodukter og fede olier, såsom kokosolie og palmeolie . Trans fedt rig omfatte alle kommercielt tilberedt bagte fødevarer som kager , tærter, småkager og kager , der indeholder afkortning og /eller delvist hydrogenerede olier . Også begrænse eller undgå enkle og raffinerede kulhydrater såsom hvidt mel fødevarer ( brød, hvide ris og bagværk ) . Begynde at spise flere fødevarer med højt i antioxidanter såsom frisk frugt og grøntsager . Fødevarer med højt indhold af omega 3 fedtsyrer (såsom laks og tun ) er gavnlige valg. C-vitamin , D og selen er nyttige. Den krydderier ingefær og gurkemeje er almindeligt anvendt til at yde nødhjælp til stive led .
Forsigtig

Som med enhver ændring i din træning regime , tjekke med din læge behandleren forud til begyndelsen ethvert program . De er bevidste om din medicinske tilstand og kan yde vejledning , som vil hjælpe dig med at undgå unødig skade eller fysisk skade .
Hoteltilbud