Hammer-tå taping: En guide til lindring og komfort

En hammer-tå, normalt den anden tå, er krølet eller krogede på grund af en unaturlig bøjning i tås andet led. Det skyldes ofte at bære tætte sko, især højhældte sko. At bære tætte sko tvinger tåen til at blive i en bøjet position, hvilket får musklerne i tåen til at stramme, mens senerne forkortes, hvilket gør det sværere at strække din tå. At tape din hammer-tå er en midlertidig løsning, men det vil hjælpe dine tæer med at passe bekvemt i dine sko, mens du forhindrer yderligere skade eller ubehag.

Du har brug for

• Kinesio tape
• Saks

Instruktioner

1. Skær kinesio tape i en 15 cm stribe, eller lang nok til at vindre omkring tre tæer. Køb tape, der er bred nok til at dække længden af din hammer-tå.
2. Placer tapen under dine tæer med den klistrende side opad.
3. Vind tapen under din stor tå, eller tåen ved siden af din hammer-tå, startende fra centrum af topsiden af den tå. Fortsæt med at vinde tapen over hammer-tåen, så under næste tå og tilbage over til start-tåen. Vind tapet tæt nok til at tvinge hammer-tåen i en normal position, men ikke så tæt, at det gør ondt eller afskærer cirkulationen.
4. Træk dine sko på forsigtigt, så du ikke rynker tapen eller forstyrrer dine tæers positioner.