|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Knogler, led og muskler

Forebygg skulderledsoperation: Effektive strategier og tidlig intervention

Dit skulderled er ikke kun én muskel. Det er faktisk sammensat af en gruppe muskler og sener, der ligger i hver af dine skuldre. Skulderledsmuskelernes opgave er at muliggøre bevægelsen af skulderledets kugle-led, samt at forbinde skulderbladet til knoglerne i overarmen. Skader på skulderledet kan ofte opstå på grund af gentagne aktiviteter, såsom tungt løft. Enkle behandlingsmetoder kan hjælpe dig med at undgå nødvendigheden af operation. Hvis skaden dog er alvorlig, kan du være nødt til operation.

Du skal bruge

  • Ispose
  • Varmepude
  • Varm vandflaske
  • Smertestillende
  • Kortikosteroid-injektion

Instruktioner

  1. Undgå den skadelæggende aktivitet: Hvile er det vigtigste skridt i genoptræningen efter denne type skade. Hvis du ikke hviler din skulder, kan du forværre din skade. Undgå at løfte tunge genstande i ca. en uge, indtil smerten aftager. Undgå aktiviteter, der kræver, at du hæver armen over hovedet.

  2. Vækslende kolde og varme: Brug en ispose eller en pose med frosne ærter indvundet i et håndklæde. Anvend det på skulderen i ca. 20 minutter, flere gange om dagen. Dette hjælper med at lindre både smerter og betændelse. Mayo Clinic anbefaler at bruge en varmekilde efter ca. to til tre dages isbehandling. Anvend varme i ca. 20 minutter. Du kan bruge en varmepude eller en varm vandflaske.

  3. Stræk musklerne forsigtigt: Efter smerten aftager om en dag eller to. Hvis du helt forhindrer skulderens bevægelse, kan du faktisk forværre skaden. Stræk skuldrene ved at rulle dem langsomt. Du kan også hæve armene parallel med gulvet og bevæge dem i langsomme, cirkulære bevægelser. Hvis du har svært ved det, kan en fysioterapeut hjælpe.

  4. Tag receptfri smertestillende: Ibuprofen, aspirin eller naproxen kan alle hjælpe. Uanset hvilket midl du vælger, følg doseringsinstruktionerne nøje. Når smerten stopper, ophør med at tage medicinen. Langvarig brug af smertestillende kan føre til maveirritation.

  5. Konsulter din læge ved alvorlige smerter. Din læge kan give en kortikosteroid-injektion i dine skulderledsmuskler. Dette kan hjælpe med at reducere betændelsen og lindre dine smerter.

Knogler, led og muskler