Hallux valgus (stor tå buer indad): Selvbehandling og lindringsmuligheder

Hvad er hallux valgus?

En hallux valgus (bunion) opstår, når den store tå buer indad, hvilket efterlader en knogeludvækst, der står af ved basis og siden af den store tå. Selvom kirurgi ifølge epodiatry.com er den eneste måde at fjerne en bunionen helt, anbefales selvbehandling som en måde at undgå kirurgi, når det er muligt.

Sko

At bære korrekt passende sko er essentielt for at tage preset fra bunionen. Ifølge epodiatry.com skal du bære brede, dybe sko og undgå høje hæle.

Fodvæltsupport

Ifølge Foot and Ankle Center of Washington flytter brug af fodvæltsupport i dine sko kraften fra bunionen. Centeret anbefaler også at undgå pantoffler hjemme og i stedet bære sandaler med fodvæltsupport.

Polstring

Brug af polstring omkring bunionen eller mellem tæerne kan reducere smerte.

Tå-øvelser

Ifølge epodiatry.com hjælper det at holde tåleddet mobil for at forebygge smerte. En simpel øvelse er at gribe den store tå med én hånd og bevæge den i alle retninger, holde lette stræk i 10-15 sekunder.

Andre forslag

• At bære en bunione-splint om natten retter den store tå og forhindrer den første og anden tå i at press imod hinanden.
• For at hjælpe med at lindre smerte, kan du ise bunionen i 10 minutter hver aften og bruge en topisk smertelettende middag.