MCL-skade rehabilitering: Ikke-kirurgiske protokol for knæheling

Det mediale collateral-bånd, eller MCL, kan være et smertefuldt bånd at skade. Typisk, hvis båndet ikke er fuldt revnet, kan en rehabiliterings-regiment bringe knæet tilbage til fuld sundhed uden operation. Rehab-tidsrum afhænger af alvorlighed og natur af skaden, og kan forårsage nogle smerter, mens knæet genbygger styrke.

Efter skaden

Mange MCL-revninger og strækninger er resultatet af en kraft, der trykker knæet indad, skærende båndet. Først og fremmest skal knæet placeres i en immobilisator for at forhindre den samme sidevæg bevægelse fra at opstå igen, da knæet allerede har haft sin stabilitet kompromitteret. Is anbefales for at mildre hævelse, kemisk is bør vindes i et stof snarere end at anvende det direkte på huden. Desuden, indtil knæet opnår nok stabilitet gennem væv-opbygning, bør du holde vægt af knæet gennem brug af krykker.

Bevægelsesomfang

Det er vigtigt at gendanne fuldt bevægelsesomfang før styrketræning. Dette er et smertefuldt trin i rehab-proceduren, da knæet ofte er hævet, og hævelsen kan resultere i vævceller, der hæfter sig til den revnede del af båndet, som stadig er meget øm. Det kan også hæfte til andre dele af knæet, almindeligt meniskus. Når knæet bøjes, trækker det på dette væv, som vil forårsage smerte. Jo tidligere vævet løsnes op, desto bedre chance vil det have for fuldt at genoprette sig.

Ofte placeres knæet i en immobilisator efter en skade, og indtil omfanget bestemmes gennem en MRI og/eller røntgen, er det klokt at holde det immobiliseret. En gang din MCL-skade er diagnosticeret, kan du arbejde med at bøje dit knæ på et bord. At sidde på kanten og bøje dit knæ nedad samt at ligge på bordet og skyde din fod tilbage mod din krop langs bordet kan hjælpe med at gendanne dit bevægelsesomfang.

Styrkeopbygning

En gang du har gendannet dit bevægelsesomfang, er det tid til at begynde at genbygge muskler i dit knæ. Isometrisk som ben-løft og quad-sæt kan hjælpe musklerne med at huske, hvordan de kontrahere, men de bygger ikke muskler. Let vægt-træning, inklusiv knæ-presser og quad-løft, vil rekonstruere muskler og hjælpe stabilitet. Maskin-træning er at foretrække frem for fri-vægt-træning, da bevægelse kan kontrolleres nemmere.

En gang du har rehabbed nok til at vende tilbage til sport, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, kan du blive rådgivet til at bære en knæ-orthose for at stabilisere knæet under sidevæg bevægelse.