Nonoperative MCL Rehabilitering protokoller

Den mediale sideledbånd , eller MCL , kan være en smertefuld ligament til skade . Typisk hvis ledbånd ikke er helt bristede , kan en genoptræning regiment bringe knæet tilbage til at fuldføre sundhed uden kirurgi. Rehab tidsrammer afhænger af sværhedsgraden og karakteren af skaden, og kan forårsage nogle smerter som knæet genopbygger styrke. Efter skaden

Mange MCL tårer og stammer er resultatet af en kraft , der skubber knæet indad , klipning ledbånd . Først og fremmest bør knæet placeres i en startspærre at forhindre samme sidelæns bevægelse opstår igen , da knæet allerede har haft sin stabilitet kompromitteret. Anbefales is at afbøde hævelse, selvom kemisk is skal pakkes ind i en klud i stedet for at anvende det direkte på huden . Desuden indtil knæ gevinster nok stabilitet gennem væv ombygning, bør du holde vægten væk af knæet ved hjælp af krykker.
Range of Motion

Det er vigtigt, at genvinde komplet vifte af bevægelse før styrketræning. Dette er en smertefuld trin i Rehab procedure som knæet er ofte hævede og hævelse kan resultere i vævsceller knyttet sig til iturevne del af ligamentet , hvilket stadig er meget mørt . Det kan også vedhæfte til andre dele af knæet , almindeligvis menisken . Når knæet bøjes , det rykker dette væv , hvilket vil forårsage smerte. Jo før vævet er løsnet op , jo bedre chance for det vil komme sig helt .

Ofte knæet er placeret i en startspærre efter en skade , og indtil den rammer er fastlagt gennem en MR -og /eller røntgenstråler, er det klogt at holde det immobiliserede . Når din MCL skade er diagnosticeret , kan du arbejde på at bøje dit knæ på et bord. Sidder på kanten og bøje dit knæ nedad såvel som lægger på bordet og skubbe din fod tilbage mod din krop langs bordet kan hjælpe med at genvinde din vifte af bevægelse.
Styrke bygning

Når du har din vifte af bevægelse genvundet , er det tid at begynde at genopbygge musklerne i knæet. Isometrics såsom ben rejser og quad sæt kan hjælpe musklerne huske, hvordan til at trække , men de kan ikke opbygge muskler. Letvægts uddannelse, herunder knæ presser og quad løft, vil rekonstruere muskler og vil hjælpe stabilitet. Machine uddannelse er fortrinsret til fri vægttræning, som bevægelse lettere kan kontrolleres.

Når du har rehabbed nok til at vende tilbage til sport, ifølge den amerikanske Academy of ortopædkirurger , kan du rådes til at bære et knæ klampe at stabilisere knæet under sidebevægelse .
hoteltilbud