Sene-reparation: Guide til heling af skader og restitution

At lide en skade på en af kroppens mange sener er en almindelig og smertefuld forekomst. Sener kan trækkes, strakkes og revnes i varierende grader. Mens en fuld revne ofte vil kræve kirurgi, kan sener, der er mindre skadet, repareres med en række relativt enkle trin. En passende behandling af en sene er essentiel for dens korrekte restitution.

Du har brug for

• Is
• Antiinflammatorisk medicin
• Kompressionsbånd

Instruktioner

Sene-behandling

1. Hvil den skadede sene. Hvile er det mest kritiske aspekt ved reparation af en sene, der er blevet skadet. Senen skal modtage komplet hvile i mindst 48 timer efter skaden. Deltag ikke i sport eller nogen andre atletiske aktiviteter, indtil senen er ordentligt helbredet.

2. Is senen. Anvend is på senen i 15 minutter per time på den første dag af skaden. På de følgende dage skal is anvendes i 15 minutter hver 2 til 3 time. Vær sikker på at indepakke isen i et stof eller håndklæde ved anvendelse. Is er essentielt for at reducere betændelsen af senen.

3. Tag et antiinflammatorisk middel. En aspirin eller ibuprofen virker godt til at reducere smerte, hævelse og betændelse af senen. Tag en dosis af det antiinflammatoriske middel én gang hvert 6. time.

4. Vind senen. Ved hjælp af et elastisk kompressionsbåndage, vind senen for at holde den immobiliseret og i den korrekte position til at helbrede. Stram ikke båndaget for meget, eller du kan afskære blodcirkulationen. Kompressionen af senen sikrer, at den er sat korrekt og reducerer chancerne for re-skade.

5. Elever senen. Hold den skadede sene hævet over hjertets niveau. Ved at gøre dette, vil du reducere hævelse og forhindre akkumulation af blod omkring senen. Korrekt blodcirkulation er essentiel for hurtig og effektiv heling.

6. Udfør rehabiliteringsøvelser. Din læge kan foreslå en tidsplan for restitution og øvelser for at genvinde den fulde styrke af senen. Vær sikker på at strække senen før træning for at undgå re-skade.