Forstå og behandle nervesmerter: Årsager og lindring

Årsager til nervesmerter

Nervesmerter kan skyldes tendinitis (tendeinflammation), stenose (for smal knoglekanal) eller en trukken muskel/tende, der kniber en nerv ved et bestemt led. Ifølge "Nerve Pain Entrapment Neuropathy" (Painclinic.org): En knibet nerv skyldes fysisk kompression/irritation af store nervestammer og periferer nerver, givende strålende nervesmerter.

Behandling (ligner tendensmerter)

Kombination af hvile, immobilisering, is, varme, medicin og rehabiliteringsøvelser.

Udstyr

• Led-støtte/brace
• Ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve)
• Is
• Ispose eller håndklæde
• Badetørklæde
• Varmepude

Behandlingsplan (trin-for-trin)

1. Stop al aktivitet der påvirker nervesmerterne. Bær led-støtte så ofte som muligt ved bevægelse/arbejde.
2. Medicin: 2 ibuprofen/naproxen hver 4-6 time hele dagen. Gentag dagligt indtil smerter er væk.
3. Is: Is i pose/håndklæde, fastgør runt ledet (brug badetørklæde til at binde) så is presser mod smertekilde. 15-20 min, gentag hver 3-4 time. Fortsæt dagligt indtil akut inflammation, hævelse og smerter aftager.
4. Varme: Når inflammation/smerter kontrolleres: varmepude 15-20 min flere gange dagligt. Hver dag indtil nervesmerter er væk.
5. Strækøvelser (efter inflammation/smerter markant reduceret):
   • Led med 2 retninger (knæ): Stræk max én vej, hold 15-30 sek. Modsat vej, hold 15-30 sek.
   • Led med >2 retninger (håndled): Stræk også til siderne, hold 15-30 sek. hver vej.