Vandgymnastik ved fibromyalgi: Smertefrielse og håndtering

Hvordan vandgymnastik hjælper

Fibromyalgis hovedsymptom: intense smerter → muskler/sener/bånd strammer sig → blodcirkulation sænkes → mere smerte, risiko for blodpropper. Vandgymnastik genopretter normal blodcirkulation → reducerer smerte.

Fordele ved vandgymnastik

• Vand afslapper kroppen, reducerer muskelstress, mindsker smerte.
• Løfter kroppen (flydekraft) → ingen ledbelastning, ingen vægtbæring → nemmere at bevæge sig, fleksibilitet uden smerte.
• Motion = bedste medicin: mindsker stivhed, bevarer mobilitet/fleksibilitet, beskytter led, styrker kroppen, giver velvære og lindrer depression.

Typer af vandgymnastik

• Strækning, gang, aerobics, jogging, yoga.
• Selvstændigt eller hold. Nogle klubber har specialhold til fibromyalgi – socialt støtte og nye venner.

Start et vandgymnastik-forløb

• Konsultér læge først. Læge kan kende kvalificerede instruktører/hold.
• Tag det roligt. Selv om du føler du kan alt i vandet, er der risici.
• Arbejd aldrig ud over din smerte. Hvis smerte opstår: stop. Muskler/led har brug for tid til at tilpasse sig.