Sådan behandler Ball of Foot Pain

Den fodballen eller forfod , er på sålen mellem buen og tæerne. Korrekt funktion af denne del af foden er vigtig for walking, som push -off fase af gangart sætter betydelig kraft på det. Forfoden indeholder metatarsalknoglernes hoveder , eller lange fod knogler, som er polstret med fedt. Smerter i forfoden , kaldet Metatarsalgia , kan udvikle sig fra forkert fodtøj , høj svang , skader på de strukturer, der støtter knogler eller udtynding af fedt pude. Der er flere måder , du kan behandle smerter i bolden af ​​din fod. Ting du skal
Anti- inflammatoriske medicin
Puder
sække is
Lotion
Tennisbold
Sko arch- support indsætter
Vis Flere Instruktioner

1

tage anti- inflammatoriske medicin i henhold til produkt doseringsvejledningen for akut mund smerter . Tag dine sko , og ophøje din fod på flere puder til at reducere presset gennem din fod. Placer isterninger i en plasticpose , og gælder for bolden af ​​din fod i 20 minutter. Løft og is din fod mindst tre gange om dagen.
2

Massér bolden af ​​din fod med et fast tryk i flere minutter. Brug lotion til at mindske friktion på din hud. Alternativt placere en tennisbold på gulvet, sidde i en stol , og placere din forfod på bolden. Tryk godt ned og rulle din fod over tennisbold , bevæger sig frem og tilbage fra buen til forfoden langs bredden af din fod. Gentag i fem minutter flere gange om dagen.
3

Stræk din forfod i 10 sekunder , tre til fem gange i træk , flere gange om dagen. Træk forsigtigt din storetå mod dig, indtil du føler en stretching sensation i bolden af ​​din fod. Stræk forskellige dele af forfoden ved at trække på forskellige tæer. Undgå at gå barfodet , og slid sko, der giver støtte til din bue. Undgå høje hæle , eller holde dem mindre end en tomme i højden for at minimere den yderligere kraft placeres på din forfod .
Hoteltilbud