Hjem Løsning for Tight Sener i armen

Tendonitis , eller " stramme sener, " i din arm kan blive smertefuldt og begrænse dit mobilitet temmelig hurtigt. Heldigvis er der flere hjem retsmidler, der vil løse de problemer, der er forbundet med senebetændelse og få dig tilbage i swing ting på ingen tid . Hvil

Hvil din arm. Senebetændelse er en hævelse af dine sener forårsaget af overanstrengelse eller over brug. Resting det ramte område kan fremskynde din nyttiggørelse og sænke inflammation, som vil tillade dig at komme videre med dit hjem terapi.
Varme og kolde

Påfør en varm /kold gnide på berørte område. " Icy Hot ", " Tiger Balm " og andre capcasin ( cap - SAY - synd ) baserede cremer og gnider trænge igennem huden og fremme blodgennemstrømning, som fremskynder helingsprocessen. Også homøopatiske midler såsom Rhus Toxa eller dimethylsulfoxid er tilgængelige på helsekost og ernæring butikker. De handler på samme måde , men uden petrokemiske baser.
Stretch

Find en fysioterapeut. For alvorligt stramme arme , kan du nødt til at besøge en fysioterapeut. Hun vil guide dig om, hvordan man løsne de sener op samt styrke dine muskler for at forhindre yderligere injury.Even hvis det ikke er en alvorlig sag , bør du øve stretching og gøre mild øvelser , øget motion tider og intensitet langsomt som du komme så for at forhindre yderligere skade .
hoteltilbud