Sesamoiditis: Behandling, genoptræning og forebyggelse

Hvad er sesamoiditis?

Sesamoider er to små knogler indlejret i senerne under stor tå. Sesamoiditis er en betændelse af disse knogler og omgivende sener. Folk med tynde fedtpuder under forfoden (høje bånd) er især utsatte. Symptomerne starter ofte som et dump smerte, der gradvist forværres.

Behandlingstrin

1. Podiatrist: Få korrekt diagnose og skreddersyet plan.
2. Afslapning: Ved løbere/dansere: reducér eller pause aktiviteten indtil smerterne aftager.
3. Is: Anvend is på forfoden 15–20 min., 3–4 gange dagligt for at reducere svulst.
4. NSAID: Ibuprofen eller lign. reducerer betændelse og smerte.
5. Tøj: Flade sko, evt. specielle indlæggere/tåpuder fra podiatristen. Undgå hæl og hårde såler.
6. Genoptræning: Når smerterne tillader: lette styrke- og strækøvelser til foden.

Forebyggelse

• Undgå pludselig øget træningsmængde/intensitet.
• Bær sko med god støddæmpning og båndstøtte.
• Vægtkontrol reducerer belastningen.

Hvornår søges læge?

Hvis smerterne ikke bedres inden for 1–2 uger med selvbehandling, eller hvis du mistænker en stressfraktur af sesamoidet.