Sådan Genopbyg & Styrke Sener
Skader på sener er fælles for atleter og aktive personer . Ombygning og styrke en sene efter skaden er ligetil. Med tålmodighed , hvile og styrke øvelser , kan senen genvinde sin fulde styrke og funktionalitet. Ting du skal Salg IceAnti- inflammatorisk
Compression bandage myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Hvil senen , og undgå alvorlige atletisk aktivitet eller ethvert andre tiltag , der kan forårsage yderligere skade . Resten er afgørende for at genvinde styrke og mobilitet.
2
Anvend is til senen i 15 minutter hver time på dagen af skaden. Ice reducerer hævelse og smerte.
3
Tag en anti-inflammatorisk for at mindske hævelse og smerte, og til at fortynde blodet lettere cirkulation og hurtigere helbredelse.
4
Wrap senen med en elastisk kompression bandage til at forhindre yderligere skade. Spænd ikke forbinding eller du kan afskære omløb .
5
Begynd rehabilitering øvelser med en fysioterapeut , som kan foreslå ordentlige øvelser. Stræk før nogen fysisk aktivitet for at undgå re-skade .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Morgenmad Foods for Energi
- Home Retsmidler for almindelig forkølelse
- Kinesiske White Flower Oil Retsmidler
- Hvordan til at hjælpe nogen, der har en splittet personlighed
- Sådan Bortskaf brugte paller i San Francisco Bay Area
- Medicinal Bruger til Cayenne Pepper
- Mastektomi Vs. Lumpectomy
- Sådan køber Diabetisk Sko
- Hvad er en Noise Meter
- Natural Acne Skin Care