Sådan Genopbyg &Styrke Sener

Skader på sener er fælles for atleter og aktive personer . Ombygning og styrke en sene efter skaden er ligetil. Med tålmodighed , hvile og styrke øvelser , kan senen genvinde sin fulde styrke og funktionalitet. Ting du skal Salg Ice
Anti- inflammatorisk
Compression bandage myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil senen , og undgå alvorlige atletisk aktivitet eller ethvert andre tiltag , der kan forårsage yderligere skade . Resten er afgørende for at genvinde styrke og mobilitet.
2

Anvend is til senen i 15 minutter hver time på dagen af skaden. Ice reducerer hævelse og smerte.
3

Tag en anti-inflammatorisk for at mindske hævelse og smerte, og til at fortynde blodet lettere cirkulation og hurtigere helbredelse.
4

Wrap senen med en elastisk kompression bandage til at forhindre yderligere skade. Spænd ikke forbinding eller du kan afskære omløb .
5

Begynd rehabilitering øvelser med en fysioterapeut , som kan foreslå ordentlige øvelser. Stræk før nogen fysisk aktivitet for at undgå re-skade .
Hoteltilbud