Tarsal Tunnel Syndrom: Årsager, Symptomer & Naturlig Lindring

Hvad er tarsal tunnel syndrom?

På indersiden af foden lige under ankelknoglen findes en bane kaldet tarsal tunnel. Den indeholder et bunt af fibre opbygget af arterier, sener og nerver. Når dette område lider under enhver form for kompression, kan det forårsage en irritation i tibialnerven, hvilket resulterer i en række sansationer langs indersiden og bunden af den pågældede fod, herunder benumbhed, pirren, brændende og smerte. Ofte refereret til som simpelthen tarsal tunnel syndrom, reagerer denne tilstand ofte ret gunstigt på naturbehandling.

Selvpleje-kur

De fleste, der lider af tarsal tunnel syndrom, kan normalt finde lindring ved at implementere naturlige selvpleje-foranstaltninger. Så snart du oplever nogen af de sansationer, der er knyttet til tilstanden, is-området lige under ankelen på foden. Ved at ise området i 20 minutter ad gangen flere gange i løbet af dagen, reducerer du forbrændelsen af tarsal tunnel og reducerer smerte.

Efter du har ist foden, vik anklen og fodbuen med et elastisk binde for at immobilisere området. Immobilisering af området begrænser bevægelse, så anbring bindet fast, men ikke så fast, at det begrænser blodcirkulationen. Et elastisk binde bør holde dig fra at bevæge ankelen, mindsker potentialet for yderligere skade. Dog kan du også overveje at immobilisere området med en ankel-støtte, især når smerten er mere alvorlig eller tilstanden er blevet tilbagevendende, da disse enheder ofte mindsker pres i dette område af kroppen.

Når det er immobiliseret, løft og hvile den pågældede fod. Begge trin kan gå langt mod at mindske både forbrændelse og smerte samt fremme heling. Sørg for, at hvile ikke indebærer fuldstændig ophør af aktiviteter, da du vil opretholde din styrke, så engager dig i lavt-belastende aktiviteter efter hvileperioder og følg op med yderligere is-behandling.

Andre metoder til naturpleje

Overvej at investere i tilpassede skoindlæg. Disse enheder understøtter fodbuen bedre og kan rette forkert bevægelse af foden, der kan forårsage kompressionen. Podiatristere og andre medicinske fagfolk kan pass dig korrekt til tilpassede skoindlæg, så lav en aftale så snart som muligt for at hjælpe med at behandle tilstanden.

Du kan også ville tale med en fysioterapeut. Denne medicinske fagmand kan hjælpe med at reducere smerten forbundet med tarsal tunnel syndrom og komme frem til specifikke øvelser for at forbedre styrken og fleksibiliteten af din ankel samt ansætte andre teknikker til at behandle tilstanden.