Hvordan man tager sig af en muskel skade

bør Væsentlige muskelskader behandles af en læge , men mange muskel stammer kan behandles effektivt derhjemme med hjælp fra et par enkle retningslinjer. Hvis du ikke er i stand til at gå, har betydelige smerter og hævelse , et åbent eller blødende sår eller hørt en snapping eller popping støj under forekomsten af ​​din skade , søge omgående opmærksomhed på en skadestue. Ting du skal Salg Ice pack
elastikbind
Smertestillende
Komfortabel beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Beskyt området for skade ved fjernelse stram eller restriktiv tøj eller smykker, som kan forhindre korrekt behandling af din muskel stamme. Undgå aktiviteter, der vil forværre belastningen og hvile det skadede område .
2

Non- steroide anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen kan tages for at mindske smerter og hævelse og øge din komfort. Hold anstrengt muskel i en udstrakt position til at hjælpe cirkulation til området.
3

straks begynde flormelis området for at hjælpe med at stoppe blå mærker og reducere dine smerter og hævelse. Gør dette i 20- minutters intervaller for hver time du forbliver vågen . Undgå at bruge varme på stammer til de første 24-48 timer , da dette kan øge dine smertefulde symptomer .
4

Du må bruge blid kompression på det område af skaden med brug af en elastisk bandage , men være omhyggelig med ikke at vikle området for stramt , da dette vil øge din ubehag .
5.

Hold skadede område forhøjet så meget som muligt . Hvis dine symptomer vedvarer eller forværres , skal du muligvis have en x -ray af området , og din læge kan være nødvendigt at ordinere muskel relaxers .
Hoteltilbud