Muskelskade-pleje: Hjemmebehandling og hvornår du skal se en læge

Alvorlige muskelskader bør behandles af en læge, men mange muskelstrækninger kan behandles effektivt hjemme med hjælp af et par simple retningslinjer. Hvis du er ude af stande til at gå, har alvorlige smerter og hævelse, en åben eller blødende sår eller hørte et knæk- eller knaldlyd under din skade, søg straks opmærksomhed på en akutmodtagelse.

Ting, du har brug for

• Ispakke
• Elastisk bandage
• Smerteflisende medicin
• Behagelig tøj

Instruktioner

1. Beskyt det skadede område ved at fjerne tæt eller restriktivt tøj eller smykker, der kan forstyrre korrekt behandling af din muskelstrækning. Undgå aktiviteter, der vil forværre strækningen, og hvile det skadede område.

2. Ikke-steroide antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen kan tages for at lindre smerter og hævelse og øge din komfort. Hold den stramte muskel i en udstrækket position for at hjælpe cirkulationen til området.

3. Begynd straks at ise området for at hjælpe med at stoppe blåmærker og reducere dine smerter og hævelse. Gør dette i 20-minutters intervaller for hver time, du er vågen. Undgå at bruge varme på strækninger i de første 24-48 timer, da dette kan forøge dine smertefulde symptomer.

4. Du kan bruge blid kompression på det skadede område ved brug af et elastisk bandage, men vær forsigtig med ikke at vinde området for tæt, da dette vil øge dit ubehag.

5. Hold det skadede område hævet så meget som muligt. Hvis dine symptomer vedvarer eller forværres, måske du skal have et røntgenbillede af området, og din læge måske skal foreskrive muskelafslappende medicin.