Måder at Incline mens du sover med en back Wedge

Der er mange grunde til at bruge en kile til at hælde til bedre søvn, ifølge Dr. Scott Bammann på HealthPartners , en klinik i Minneapolis , Minnesota, og Dr. R Morgan Griffin på WebMD . Hældes mens du sover kan hjælpe med rygproblemer , sure opstød , ubehagelig graviditet sove , søvnløshed og andre typer af kroppen ømhed . Der er flere forskellige måder at hælde mens du sover at bruge en back kile . Toppen af ​​hovedet

Placer bagsiden kile på din madras på det punkt, hvor dit hoved vil typisk lå. Placere et par puder på toppen af ​​bagsiden kile , således at puder er lidt højere end den kile. Lå på ryggen kile på denne måde.

Lad tilbage kile placeres på denne måde at give dig en lille hældning til søvn. Dit hoved vil blive hævet over dit hjerte, og din krop vil være symmetrisk . Det er en god måde at bruge en back kile for problemer som sure opstød , bryst forkølelse, eller øvre rygsmerter, ifølge lægerne .

Lavere Tilbage

Place puder på det område, hvor dit hoved normalt ville være. Placer bagsiden kile under din nederste del af ryggen . Nederste del af ryggen bliver mere ophøjet og vil være på niveau med dit hoved i stedet for lavere end dit hoved.

Dette hjælper med at holde lændesmerter i skak , siger lægerne . Det kan også hjælpe dig med at sove i en mere afstemt mønster , hvilket kan give en vis lettelse fra generelle smerter samt graviditet søvnløshed .

Knees

Brug en back kile på dine knæ til at sove på en omvendt hældning. Placer en pude under dit hoved og lå fladt. Derefter placere en back kile under dine knæ. Dette vil øge dine knæ , der tager presset fra nederste del af ryggen og holde rygsmerter i skak. Det tager også stress fra resten af ​​din krop , så hvis vedvarende ømhed og smerter holder dig vågen , bør dette hjælpe.
Hoteltilbud