Mestre håndleds-signaler: Teknik til golf, tennis & fleksibilitet

Uanset om du prøver at forbedre dit golf-spil, gør en medicinsk test, eller simpelthen vil forbedre din håndleds-fleksibilitet, vil at vide, hvordan man korrekt kuer dit håndled, hjælpe dig med at nå dit mål. Kuening af håndledet er mere almindeligt kendt som en håndleds-ekstensor-bevægelse. Denne bevægelse bruges ofte i sport såsom golf og tennis, hvor din hånd er nødt til at bøje i en anden vinkel end din arm.

Instruktioner

1. Placer begge arme lige ud foran dig i en 90-graders vinkel, relativ til din krop. Hold dine håndledde rette.
2. Med dine håndflader vendt mod gulvet, krul fingrene på begge hænder til nøddesmutter.
3. Uden at bevæge dine albuer eller skuldre, rul dine nøddesmutter langsomt ved håndledet mod gulvet, indtil du nåer dit maksimale bevægelsesomfang.
4. Træk dine håndledde langsomt tilbage til den rette position.