Hælspore & Plantarfascitis: Årsager, lindring & behandling

Hvad er plantarfascitis?

Egentlig en helingsproces for fasciaet (bånd på fodsåle). Ved skade helbredes vævet under søvn, men dannar kortare narvevæv. Ved opstånden strækkes narvevævet smertefuldt, gen-skades, og processen gentager sig hver nat. Derfor værst om morgenen.

Behandling

• Natstøtte (splint): Holder foden i flektionsstilling om natten – skaber længere narvevæv, undgår morgensmærter.
• Strækning gennem dagen: Forlænger fasciaet, lindrer smerte.

Medicin

Antiinflammatoriske (aspirin, NSAID) lindrer inflammation, men kurere ikke. Ofte kombineret med splint for at tillade korrekt heling.

Kirurgi

Sidste udvej ved alvorlige tilfælde. Komplikationer: faldet fodvalv, nerveskader, infektion. Reserveres til hvor andre metoder fejler.

Forebyggelse

• Gode sko med fodbue-støtte og hældæmpning.
• Undgå barfodsgang på hårde overflader.
• Stræk fod/Achillessene før og efter træning.