Vægttab efter dobbelt fusionskirurgi: En omfattende guide

Vægttab efter dobbelt fusionskirurgi

Dobbelt fusionskirurgi er en operation, der involverer at forbinde ryghvirvler for at stoppe bevægelse, der forårsager smerte. Ifølge Mayo Clinic bruges operationen til at behandle dem, der lider af skoliose, rygrads-misformationer og, mere nylig, disc-lidelser. Operationen udføres under generel anæstesi og er en omfangsv procedure, der ofte kræver måneder med genoptræning. At tabe vægt efter dobbelt fusionskirurgi er ofte en udfordring på grund af manglende bevægelighed, der kan opstå; dog findes der metoder, der kan hjælpe dig med at opnå dine vægttabsmål nemmere.

Instruktioner

1. Spis morgenmad for at øge din stofskiftning og bidrage til serotonin-frisættelse. Serotonin er en naturlig humør-forbedrer og smerte-lindrer. Indtag protein, kulhydrater og fiber for at hjælpe med elimination og undgå pres på rygraden.
2. Drik 64 ounces (ca. 1,9 liter) eller mere isvand dagligt for at øge næringstof-optagelse til led og kropsorganer. Ifølge spine-health.com, fordi discen består af ca. 80% vand, vil hydrering bidrage til overordnet intervertebral disc-sundhed. Desuden vil vand hjælpe dig med at føle dig mæt og også skynde din stofskiftning op, da din krop forsøger at bringe isvandet til kerne-temperatur.
3. Drik mælk for at øge calcium-indtag og bidrage til vægttab. Mælk leverer aminosyrer, der er nødvendige for knogle- og rygrad-sundhed. Ifølge deepfitness.com hjælper calciumet i mælken med at øge fedtoxidation og øger termogenesen i kroppen.
4. Motioner blidt ved at gå, strække eller lave yoga, pilates eller lavt belastende aerobics. Sørg for at bære gode sko under motion for at reducere påvirkningen på rygraden. Desuden bær en rygsupport eller anden support hvis nødvendigt under motion for at undgå skade. Start et træningsprogram meget langsomt og under overvågning af en læge for bedste resultater.