Heling af trukken muskel: Årsager, grader & genopretningstid

En trukken muskel er teknisk kaldet en strainet muskel og opstår, når fibrene i en muskel revnes. Årsager til trukne muskler er stram aktivitet eller en underliggende muskel-ubalance, hvor en muskel er upassende stærkere end en anden. Trukne muskler er den mest almindelige skade, som atleter udsættes for.

Typer

Der findes tre grader af muskel-strækninger. Grad I er mild og heler hurtigt. Grad II er mere smertefuld med begrænset bevægelse. Grad III er den mest alvorlige og smertefulde.

Egenskaber

Symptomer på en trukken muskel inkluderer smerte ved skadestedet og hævelse. Mere alvorlige grader kan begrænse bevægelse og forårsage muskel-spasmer og blåmærker.

Tidsramme

Afhængigt af graden, kan trukne muskler tage en til otte uger at helbrede.

Behandling

I de første 72 timer, anvend is, brug løftning, og i rådgivning med en læge, tag antiinflammatorisk medicin. Efter 72 timer, brug varme-pakker for at bringe blod ind i musklen og give næring, hvilket accelererer heling. Massage eller fysioterapi kan skynde helingsprocessen.

Advarsel

Undgå overbelastning af strained muskler under heling, da det kan forlænge skaden eller forårsage permanent skade. Se en læge for alvorligt strained muskler, da de kan kræve kirurgi eller fysioterapi.

Vidste du?

Lårbøjeren, forkvadriceps, vagt og indre lår-muskler trækkes hyppigst.