Hvordan at slippe af Tendonitis i foden

Ifølge artiklen " Foot tendonitis " på Gigt - symptom.com , en velrenommeret ressource for ledsmerter, posterior tibial senebetændelse er den mest almindelige type af mund senebetændelse. Symptomerne er ofte smerte og inflammation i den indre ankel. Hvis venstre ubehandlet , kan en person lider undertiden et kollaps af buen i deres mund . En person kan også få senebetændelse i achillessene og på fodballen . Den bedste måde at slippe af mund senebetændelse er gennem en kombination af hvile, immobilisering , is , varme, medicin og motion. Ting du skal Salg Ice Salg Ice pack eller håndklæde
Varmepude eller balje med meget varmt vand
Ibuprofen ( Advil eller Motrin ) eller naproxen ( Aleve )
fodstøtte hoteltilbud skoindlæg
Stor bad størrelse håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
behandling for din Foot Tendonitis
1

afstå fra al fysisk aktivitet, der indebærer at bruge din fod. Holde dig fra dine fødder i flere dage. Ved alvorlig fod senebetændelse , bære en under knæet støbt i seks til otte uger for at begrænse flytning af din fod og ankel . For mindre alvorlige smerter , bære en fodstøtte til at begrænse flytning af fødderne . Når iført sko, sted hæl skær i dem.
2

Tag to ibuprofen eller naproxen piller hver fire til seks timer i løbet af dagen.
3

Put is i en ispose eller inde i en håndklæde . Rem eller binde håndklæde omkring din fod , så det er komprimeret direkte mod kilden til dine smerter. Hold isen på din fod i 15 til 20 minutter. Gentag denne procedure hver tre til fire timer, mens du er vågen .
4

Når den oprindelige inflammation er aftaget, bruge en varmepude på din fod eller suge det for 15 til 20 minutter i meget varmt vand. Gentag varmebehandling flere gange om dagen
5

Udfør følgende to øvelser : . Snup et stort badekar størrelse håndklæde i begge hænder. Placer håndklæde omkring tæer og bolden af ​​din skrantende foden. Træk langsomt op på håndklædet og strække din fod tilbage . Hold denne stilling i 15 til 30 sekunder, og derefter slappe af. Gøre tre gentagelser af øvelsen. Dernæst ligge på din uskadt side med dine ben sammen . Spænd musklerne i din øverste ben . Med din øverste ben rettede , løfte den 8 til 10 inches over dine andre ben . Hold den i et par sekunder , og derefter sænke den. Gentag denne bevægelse op til 10 gange .
Hoteltilbud